Як стати пластичною тілом і душею

Як стати пластичною: поради і комплекс вправ.

© shutterstock.com

Пластичність важлива не тільки умінням закидати ногу за голову, але ще і здатністю відчувати і керувати своїм тілом, наче кішка. Гнучке і пластичне тіло говорить про здоров'я хребта і всіх суглобів. Крім того вважається, що пластична жінка більш сексуальна, адже її тіло здатне на фантастичні речі в ліжку.

Як стати пластичною - в чому переваги гнучкого тіла

Завдяки розробці і розтягуванню м'язів у кожну клітинку надходить більше крові, вони живляться киснем, стають еластичнішими. Суглоби набувають більшої рухливості, а значить, збільшується гнучкість тіла. Крім того, в гнучкому і пластичному тілі менше накопичується солей.

ЧИТАЙ: Саша Трофименко: "Я відмовився від Dolce & Gabbana заради свого бренду"

Як стати пластичною? Напевно багато дівчат задаються таким питанням, особливо ті, які не можуть похвалитися природною пластичністю тіла. Але є ще й такі, які вважають себе нескладними і незграбними.

Як стати пластичною - для початку стань впевненою у собі

Одна з найголовніших проблем таких людей криється у своєму ставленні до себе і до світу. Якщо ти відчуваєш себе невпевнено, а тим більше - відчуваєш якісь комплекси, то це автоматично відбивається на твоєму зовнішньому вигляді і поведінці. А якщо бути точніше - ти сама навішуєш ярлики незадоволеності на саму себе: хода скована, рухи незграбні, танці не граціозні.

Далі - гірше: руки опускаються, настрій псується, впевненості, звичайно ж, не додається, а так і до депресії рукою подати. Все, коло замкнулося. І щоб вирватися з нього, потрібно, знову ж, починати з себе.

ДИВИСЬ: "Беверлі-Хіллз 90210": зірки серіалу тоді і тепер (фото)

По-перше, перемикни свою увагу зі своїх недоліків на позитивні якості - адже їх так багато! І, крім того, що ти, наприклад, красива, розумна і весела, ти ще й цілеспрямована. І якщо ти поставила перед собою мету - як стати пластичною і граціозною - ти обов'язково досягнеш успіху. Адже правильний настрій - це половина справи.

Коли ти впевнена в собі, це миттю передається поставі, відбивається у міміці, в погляді і в діях.

Як стати пластичною - комплекс вправ

З першою половиною справи розібралися. Тепер перейдемо до другої.

Звичайно, одних слів замало. І сили думки недостатньо, щоб із Попелюшки одним махом перетворитися на принцесу. Для цього потрібно попрацювати. Тут тобі знадобляться заняття танцями, фітнесом, йогою, і навіть просто ранковою зарядкою з більш цікавими вправами.

ЧИТАЙ: 6 поганих звичок у догляді за шкірою

Всі вправи роби плавно, без болісного дискомфорту, поступово, день у день, збільшуючи навантаження.

  • Стань прямо. Плавно нахилися вперед і пальцями доторкнися стоп. Коліна при цьому намагайся не згинати. Повторюй вправу 10-20 разів, щодня збільшуючи навантаження.
  • Стань прямо, стопи на ширині плечей, руки на поясі. Праву руку гарненько потягни вгору
  • і зроби нахил вліво. Затримайся на 20-30 секунд. Потім в інший бік. Повторюй вправу 10-15 разів.
  • Ляж на підлогу, руки розведи в сторони, ноги прямі. Зігни праву ногу в коліні і доторкнися нею підголи з лівого боку. Потім те ж саме зроби іншою ногою.
  • Сядь на підлогу, ноги прямі. Не згинаючи коліна, пальцями рук плавно потягнися до стіп і затримайся на 5-10 секунд. Повторюй 20 разів.
  • Ляж на підлогу, прямі руки заведи за голову, ноги прямі. Підніми праву ногу до прямого кута, обхвати її рукою і, не згинаючи, тягни до голови. Те ж з іншою ногою. Повторюй 20 разів.
  • Стань прямо, праву ногу вистав уперед і зігни в коліні, ліва пряма. Плавно присідай якомога нижче. Поміняй ноги. Повторюй 15 разів.

ЧИТАЙ: Як зменшити жирний блиск шкіри у спеку

За матеріалами: tochka.net версія для друку

Які вправи ти виконуєш, щоб стати пластичною?

Відповісти

Якщо Ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl+Enter, щоб повідомити про це редакцію.

Поділися в соціальних мережах

Теги

Читай також


Новини партнерів


Коментарі (2)

символів 999

Ще на tochka.net

Новини партнерів

Новини tochka.net

Новини партнерів

Loading...

Ще на tochka.net