Як навчитися плавати: практичні поради

Влітку, в саму спеку, найкраще місце для відпочинку - пляж.

При цьому на березі водойми, будь то річка чи море, можна не лише покрасуватися чудовою фігуркою в чарівному купальнику, але і похлюпатися у воді, охолоджуючись від спеки, і поплавати у своє задоволення.

ЧИТАЙ: Купальники-2013: модні варіанти

І дуже шкода, якщо ти не вмієш плавати, боїшся води і почуваєшся невпевнено, зайшовши по груди у прохолодний потік. Щоб виправити ситуацію, tochka.net підготувала для тебе кілька простих порад, як навчитися плавати.

Вчитися плавати бажано у водоймі з рівнем води по пояс і в плавальних окулярах, щоб вільно відкривати очі під водою.

Як навчитися плавати - 1 крок

Пірни з головою з розплющеними очима і затримайся під водою на 5-10 секунд. Повтори 5 разів. Ти бачиш, що під водою немає нічого страшного, тому її не варто боятися.

ЧИТАЙ: Як мотивувати себе: змінися!

Як навчитися плавати - 2 крок

Затримай подих. Зігни ноги в колінах, обхопи їх руками і притисни до живота. Повтори 5 разів. За рахунок повітря в легенях ти не підеш на дно, а будеш триматися на поверхні води.

Як навчитися плавати - 3 крок

Схожа вправа, яка показує, що ти тримаєшся на воді і не тонеш за рахунок повітря в легенях. Затримай подих. Опусти обличчя у воду, розкинь у сторони руки і ноги, утворюючи форму зірочки, і повністю розслабся. Порахуй до 10. Повтори 5 разів.

ЧИТАЙ: Сексуальні експерименти: вперед!

Як навчитися плавати - 4 крок

Набери повітря в легені і затримай подих. Добре відштовхнувшись, випрями тіло і ковзай по воді, витягнувши руки вперед над головою. Повтори 10 разів. Коли відчуєш себе впевненіше, підключай ноги. Роби поперемінні рухи ногами вгору і вниз, трохи згинаючи в колінах.

Як навчитися плавати - 5 крок

Тепер можеш спробувати плавати по-справжньому, підключаючи руки. Відштовхнися, ковзай, роби рухи ногами. Потім правою рукою із зібраними разом пальцями і трохи зігнутою в лікті окресли півколо у воді вперед і вниз. Коли права долоня досягне стегна, витягни руку з води і пронеси її вперед. Водночас із цим зроби гребок лівою рукою. Гребки руками виконуються поперемінно. Відразу буде складно узгодити рухи рук і ніг і рук, але з часом все вийде. Для початку попрактикуй гребки руками, стоячи на дні і злегка нагнувшись.

ЧИТАЙ: Як отямитися після відпустки

Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!