Багато жінок, навіть маючи відмінну фігуру і невелику вагу, помітивши у себе зайві жирові відкладення, задаються питанням, як позбутися живота.
ЧИТАЙ: Модні сукні: осінь-2013 в трендах
Природу так просто не обдуриш, адже у жінки найцінніше місце, що забезпечує благополучне виношування дитини - це живіт, і всі жирові запаси, як у коморі для зберігання, накопичуються саме там. Найменша слабинка, яку ти собі дозволяєш у дієті і фізичних навантаженнях - і чекай на появу зайвих складочок.
Дізнайся, як позбутися живота буквально за 2 тижні і знову отримати приємний прес і стрункість.
Як позбутися живота - рекомендації перед початком занять:
- Не варто обмежуватися фанатичним накачуванням преса, ти, навпаки, ризикуєш розвинути свої м'язи і заховати під ними талію;
- Навантаження мають бути дозованими і чергуватися з відпочинком;
- Не соромся порадитися з тренером - він підбере оптимальний комплекс вправ саме для твого типу фігури і простежить за правильною технікою виконання;
ДИВИСЬ: Показ Valentino в Парижі (фото, відео)
- Якщо ти маєш якісь проблеми зі здоров'ям, перед початком занять краще проконсультуйся з лікарем.
- Якщо ти хочеш не просто позбутися живота, а й досягти чіткого рельєфу, виконуй вправи з невеликою вагою, наприклад, із гантелями на животі.
- Двох-трьох півгодинних тренувань на тиждень буде достатньо, щоб побороти зайвий жир на животі і привести м'язи в тонус.
- Виконуй вправи 15-20 разів по 3 підходи кожну.
- Якщо після виконання вправ ти не відчуваєш дискомфорту, можеш поступово збільшити навантаження до 30 разів.
- Не забувай, регулярні фізичні навантаження мають поєднуватися зі здоровим збалансованим харчуванням.
ЧИТАЙ: Тренди осені в макіяжі: дуже багато червоного
Як позбутися живота - вправа 1:
Лежачи на підлозі з притиснутим до підлоги попереком, ноги зігнуті в колінах, руки за головою. На вдиху тягнися підборіддям до стелі, відриваючи голову і лопатки від підлоги. На видиху опустися у вихідне положення.
Як позбутися живота - вправа 2:
Лежачи на підлозі з притиснутим до підлоги попереком, ноги зігнуті в колінах, руки за головою. На вдиху відірви голову і лопатки від підлоги, водночас піднімаючи таз. На видиху опустися у вихідне положення.
ДИВИСЬ: Кінотуризм: побувайте в Мордорі, Середзем'ї та країні ельфів (фото)
Як позбутися живота - вправа 3:
Лежачи на підлозі з притиснутим до підлоги попереком, ноги зігнуті в колінах, руки за головою. На вдиху потягнися тулубом до колін, відриваючи корпус від підлоги. На видиху опустися у вихідне положення.
Як позбутися живота - вправа 4:
Сидячи на стільці, обіприся руками об край стільця. На вдиху підтягни ноги до тулуба. На видиху опусти ноги у вихідне положення.
Як позбутися живота - вправа 5:
Сидячи на стільці, повертай корпус то в одну, то в іншу сторону.
ДИВИСЬ: Приголомшливі інтер'єри-печери на острові Санторіні (фото)
Дивись відео з фітнесу!
Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!
Коментарі (18)
Чи допомогла тобі наша стаття дізнатися, як позбавитися живота?
Прокоментувати Мені подобається (0 користувачу)Відповідь: Не дуже. Хотілось більше порад (
просто отлично
Прокоментувати Мені подобається (1 користувачу)За скільчи часу можна добитися бажаного резулятату?
Прокоментувати Мені подобається (3 користувачам)ребят кто уже попробовал скажите плиз помогло или нет , а то как то не уверена...
Прокоментувати Мені подобається (0 користувачу)все что мне помогло это строгая диета, аэробика и комплекс средств от ionic shape. вот что реально работает!все вместе просто супер
Прокоментувати Мені подобається (2 користувачам)Помогла ли тебе наша статья узнать, как избавиться от живота?
Прокоментувати Мені подобається (2 користувачам)Відповідь: Не знаю
В школе я очень много занималась спортом. Бегала, качала прес ,ну и все эти дела. Сейчас особо много не занимаюсь, но прес остался и живота совсем нет.
Прокоментувати Мені подобається (7 користувачам)Попробую надеюсь поможет
Прокоментувати Мені подобається (0 користувачу)Прикольно буду заниматься
Прокоментувати Мені подобається (1 користувачу)У меня после родов тоже остался животик поможет это зарядка
Прокоментувати Мені подобається (3 користувачам)У меня после родов остался животнадеюсь это мне поможет
Прокоментувати Мені подобається (5 користувачам)