Різдвяний піст 2013: харчування під час посту

28 листопада 2013 року у православних християн розпочнеться Різдвяний піст, який триватиме до 6 січня 2014 року.

Якщо ти вирішила постити в Різдвяний піст 2013, гарненько продумай, яке ти матимеш харчування в цей період, щоб не нашкодити здоров'ю. Адже навіть під час посту можна забезпечити собі правильне, різноманітне, повноцінне і здорове харчування.

ЧИТАЙ: Православні свята в листопаді 2013 року

Щоб твій організм постійно отримував необхідні інгредієнти і мікроелементи, можна їсти кожні 3 години.

Різдвяний піст 2013. Харчування: що і в які дні можна їсти

Різдвяний піст 2013 не такий суворий, як Великий або Успенський.

За церковним статутом допустиме таке харчування:

• понеділок - можна вживати їжу з олією;
• вівторок - можна вживати їжу з олією;
• середа - допустиме сухоїдіння;
• четвер - можна вживати їжу з олією;
• п'ятниця - допустиме сухоїдіння;
• субота - можна вживати їжу з олією і вином, допустимо їсти рибу;
• неділя - можна вживати їжу з олією і вином, допустимо їсти рибу.

Крім того, в дні великих святих, великі і храмові свята, якщо ці дні припадають на вівторок або четвер, можна їсти рибу і пити вино в невеликій кількості.

Хворим, вагітним жінкам і дітям допускається послаблення посту.

ЧИТАЙ: 7 вечерь: пісне меню на тиждень

Різдвяний піст 2013. Харчування: які продукти можна включити в свій раціон

Отже, в свій раціон під час Різдвяного посту ти можеш включити наступні продукти:

Овочі та фрукти. Це можуть бути як сирі, так і варені, тушковані, запечені, квашені продукти. Різноманітні салати зі свіжих або відварених овочів, зварені з овочів супи, запечені овочі, приготовані на пару страви. З овочів це: картопля, морква, буряк, ріпа, цибуля, часник, баклажани, гарбуз, капуста, огірки, помідори, салатний перець, а також зелень та ін. Фрукти: яблука, груші, банани, гранати, цитрусові. Також використовуйте для приготування пісних страв гриби.

Каші. Для приготування каш, використовуйте всілякі крупи: гречану, пшеничну, перлову, пшоно, овес, рис, квасолю, сочевицю, горох, кукурудзу. Пам'ятайте, що не можна додавати вершкове масло і смалець, а тільки іноді - олію. Також можна вживати хліб.

Не забувайте про різноманітні горіхи: волоський, кедровий, фундук, мигдаль, кеш'ю, фісташки, арахіс тощо - вони також припустимі в пост і є чудовим джерелом білка і у період посту зможуть замінити м'ясо.

З солодощів добре підійдуть різноманітні сухофрукти: ізюм, курага, чорнослив, сушений інжир і, звичайно ж, мед.

ЧИТАЙ: Пісні страви в Різдвяний пост: рецепти смачних супів

Різдвяний піст 2013. Харчування: заборонені продукти

Протягом Різдвяного посту слід відмовитися від таких продуктів:

• м'ясо та м'ясопродукти;
• птиця;
• яйця;
• молоко і молочні продукти;
• солодощі;
• випічка і фаст-фуд;
• алкоголь (окрім вина в деякі дні);
• риба і рибні продукти (крім оговорених днів).

У піст не варто зловживати прянощами, сіллю і цукром.

Не забувай, що головним під час Різдвяного посту 2013 є не харчування, а духовне очищення: вгамування дратівливості, злості й гніву, приборкання похоті, позбавлення від брехні, наклепів і заздрості.

ЧИТАЙ: Кінотуризм: прогулянка по Лос-Анджелесу з Джулію Робертс і Девідом Духовним 

Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!