Якщо треба схуднути на святках

Перед красою новорічного столу можуть встояти хіба що добре треновані аскети. 99% людей у Новорічну ніч їдять. І 1 січня – також. І 2 січня… А 3 січня стають на ваги й одразу – перед дилемою «дієта або круте голодування».

Не переживай: швидко нажиті кіло дуже рухливі та легко йдуть під тиском кількох посилених тренувань або після розвантажувальних днів.
Сядь із понеділка на не дуже жорстку дієту й уже через сім днів ти зможеш забути про свою біду.

Понеділок

Сніданок: почни цей день із народної страви – пшоняної каші з гарбузом. Прекрасним доповненням до неї буде склянка яблучного фрешу.

Обід: свята ще тривають? Дозволь собі склянку білого сухого вина. Потім – салат зі свіжої капусти та моркви, пісний борщ.

Полуденок: гриби з вареною картоплею, компот.

Вечеря: тушкована ріпа з морквою та цибулею; журавлина з цукром, цукати.

Вівторок

Сніданок: гарбузові оладки з нежирною сметаною, трав'яний чай.

Обід: грибний суп, салат із брукви, яблук і селери

Полуденок: тушковані овочі, кисіль

Вечеря: голубці з рисом і грибами, чай

Середа

Сніданок: салат з варених овочів із зеленню, кава без цукру

Обід: салат зі свіжого буряка з яблуками, овочевий суп.

Полуденок: картопляні зрази з капустою, квашені огірки

Вечеря: варений гарбуз, варення, цукати, чай

Четвер

Сніданок: чорні грінки з грибною ікрою, томатний сік

Обід: борщ пісний, салат зі свіжої ріпи з журавлиною, пиріжок із цибулею і морквою

Полуденок: фарширована овочами ріпа, салат з гарбуза з яблуками, медом і горіхами.

Вечеря: сирна запіканка з яблучним киселем

П'ятниця

Протягом дня пий лише воду і фреші.
Увечері піди в сауну. Після неї можеш з'їсти одну картоплину з нежирною сметаною.

Субота
Сніданок: вівсяна каша на воді, кабачкова ікра, чай

Обід: салат із моркви з горіхами, суп квасолевий

Полуденок: тушковані овочі, печені яблука

Вечеря: варена картопля з квашеними огірочками

Неділя

Сніданок: каша гречана з сиром, кисіль

Обід: салат із буряка з морквою, суп картопляний із корінцями та чорними грінками

Полуденок: котлети з гречаної каші з цибулевим соусом, квашена капуста, кисіль із журавлини.

Вечеря: пудинг із чорного хліба з підливою з чорносливу, квітковий чай із варенням.