5 способів підвищити працездатність

Свята вже давно закінчились, а ти ніяк не можеш увійти в робочу колію? Раз у раз думаєш, як би швидше закінчився день і можна було зайнятись улюбленими справами? Не біда, tochka.net знає кілька вірних способів, як підвищити працездатність! Читай і починай день з натхненням!

Спорт

Перше, що допоможе тобі зарядитися енергією, - це спорт! Зроби ранкову зарядку, як би не хотілося подовше повалятися в ліжку. Вправи прискорять приплив крові в мозок, зроблять тебе більш бадьорою. Також не забувай про зарядку протягом робочого дня. Як мінімум раз на дві-три години роби мінімальний комплекс: розімни шию, руки, поприсідай. Зарядка підбадьорить тебе і зробить веселіше.

Читай: Як прийти в норму після новорічних свят

Повноцінне харчування

Добре поснідай, інакше відчуття голоду може перебивати працездатність цілий день. Тому бажано дотримуватися режиму харчування: основні прийоми їжі і під'їдання допоможуть тобі триматись у формі. Якщо ж зовсім не хочеться працювати, а тільки їсти, віддай перевагу невеликим порціям корисних сухофруктів або чорного шоколаду, які допоможуть і прокинутись, і втамувати голод.

Музика

Музика підбадьорює і надихає. Тому під час робочого дня відмовся від розслаблених мелодій, а, навпаки, послухай щось динамічне і позитивне. Це може бути навіть панк-рок - він точно не сприятиме заспокоєнню твого мозку!

Кава

Звичайно ж, кава є одним із найпопулярніших способів «прокинутися». Тому, якщо дуже не хочеться працювати, - випий один еспрессо, він має підбадьорити тебе. Головне тут не перестаратись, інакше ти просто не зможеш упоратися з енергією, отриманою від ароматного напою.

Читай: Мотивувальні картинки: почни нове життя з нового року (фото)

Дихальні вправи

Дихальні вправи допомагають «розігнати» кров у жилах. Тому протягом 3-5 хвилин дихай глибоко і затримуй повітря на вдиху-видиху. Це найпростіша вправа, яку можна робити навіть за робочим столом. Лише кілька хвилин - і працездатність поновиться!

Поєднуй ці способи - і ти напевно будеш активна і креативна на роботі!

Котики