Яким може бути харчування мами-годувальниці

Чомусь у медицині пострадянського простору ставлення до харчування матус-годувальниці склалося під сумним гаслом «хочеться, та колеться!». Шаблонна ситуація, коли і педіатр, і бабусі, і вже дітні мудрі подруги в один голос заявляють, як багато всього не можна і малюють сумні перспективи обмежень при грудному вигодовуванні.

ЧИТАЙ: Критичні періоди розвитку плода

Ситуація бере початок з повсякчасної перестраховки в всьому, що стосується дітей і, як не дивно, лінощів. Лінощів визначати, що конкретно не можна саме вам, і зручності заборонити всім все однакове, щоби про всяк випадок.

Тому, якщо розбиратися, то стане зрозуміло, що однією мамі краще обмежити червоні яблука, а іншій зовсім ні, а не їсти їй потрібно якраз рис або капусту. Але все це матуся зможе визначити сама, пробуючи все потрошку, і якщо добре, то, значить, можна переходити на прийнятні порції улюбленої їжі. Всі заборони відносні, і даються тільки якщо немає надії на здоровий глузд батьків у кожній конкретній ситуації.

Звичайно ж, продукти, які завдають шкоди і не годуючим мамам і взагалі не мамам, зрозуміло, що не можна. Не можна консерванти, барвники, нітрати, шкідливі ліки та хімічні добавки і все, де це може виявитися.

Ще кілька «не можна» від доктора Комаровського, а потім перейдемо до того, що можна. «Слід уникати продуктів, які можуть погіршити смак молока (солоне, кисле, гостре) і його запах (часник). Деякі з'їдені мамою продукти, наприклад, бобові й білокачанна капуста, погано діють на кишечник дитини - підвищують газоутворення, іноді викликають пронос. Завжди стежте за реакціями дитини. Якщо сумніваєтеся - можна з'їсти або не можна, - з'їжте трошки. З дитиною все гаразд - чи не з'явилася висипка, не змінилися сон і кал - їжте на здоров'я».

Що ж ще можна і потрібно?

Оптимальні напої:

чай (зелений краще за чорний) з молоком, досить солодкий;
компот із сухофруктів (курага, яблука, родзинки);
соки (яблучний, виноградний, морквяний), але в міру;

- Коров'яче молоко і кисломолочні продукти. Молоко обов'язково кип'ячене або пряжене; оптимально, щоб його жирність не перевищувала 2,5%.

Існує безліч міфів і рекомендацій про те, які продукти збільшують кількість молока. Наділяють цією властивістю, наприклад, горіхи, дріжджі, відвар кропиви, пиво. Лікарі призначають також лікарські препарати, що мають таку ж властивість (нікотинова і глутамінова кислоти, апілак, піроксан). Але ви ні в якому разі не маєте переоцінювати їхню значущість.

ЧИТАЙ: Харчування мами-годувальниці

Повірте, здорова дитина і спляча вночі мама, що не нервує і не смикається по дрібницях, сприяють виробленню достатньої кількості молока помітно більшою мірою, ніж усі продукти харчування і медикаменти разом узяті.

Тому не залишайте себе голодною і сумною, якщо вам сказали, що чогось не можна. Пробуйте трошки, замінюйте тим, що також любите, і їжте на здоров'я. Дивно, але в багатьох країнах світу мами-годувальниці так ніколи й не дізналися, що їм не можна шоколад і апельсини.

Котики