Шлях до оргазму: роби вправи Кегеля

Незадоволена своїм інтимним життям і схильна звинувачувати коханого чоловіка в тому, що він усе робить не так? Страждаєш від постійного відчуття незадоволеності? Годі обвинувачувати в усьому лише його.

Адже насправді багато залежить від тебе! Почни змінювати секс-ситуацію просто зараз. Як з’ясувалось, щоб підтримувати м'язи піхви в прекрасній формі, тобто в готовності до оргазму, їх треба постійно тренувати. Здивована? Але тут немає нічого дивного: коли ти хочеш мати плоский живіт, ти качаєш м'язи преса; хочеш, щоб були пружні м'язи рук, ідеш у спортзал на силові тренажери; хочеш мати стрункі ноги – тренуєш м'язи ніг регулярними пробіжками на стадіоні або велотренажері. Так і тут: хочеш тримати у формі м'яза піхви — тренуйся. Адже сила й тривалість сексуальних відчуттів залежать від здатності контролювати м'язові реакції. І головну роль при цьому відіграють вагінальні м'язи, удосконалити які можна за допомогою нескладних дій — вправ Кегеля.

Крок перший. Знайди вагінальні м'язи. Якщо помістити палець у піхву, потрібні м'язи повинні стискуватися навколо пальця, при цьому не повинні бути задіяні м'язи живота, сідниць або спини. Відчуваєш, що м'язи навколо пальця стискаються, отже, ти тренуєш те, що треба. Усі інші м'язи в цей момент повинні бути розслаблені, а дихання — залишатися глибоким і рівним.

Крок другий. Вивчи комплекс вправ Кегеля, що складається з трьох частин:

1. Повільні стискування. Напруж м'язи, наче для зупинки сечовипускання, повільно порахуй до трьох, потім розслабся.
2. Скорочення. Напружуй та розслабляй сексуальні м'язи якомога швидше.
3. Виштовхування. Тужся вниз помірно, як пpи випорожненні або пологах.

Крок третій. Берися за регулярні тренування. Почни заняття з десяти повільних стискань, десяти скорочень і десяти виштовхувань по п'ять pазів на день. Через тиждень додай по п'ять вправ до кожного, продовжуючи виконувати їх п'ять pазів на день. Потім додавай по п'ять до кожної вправи чеpез тиждень, поки їх кількість не дійде до тpидцяти. Помітних результатів можна досягти вже через 6-12 тижнів занять.

Для підтримки тонусу вправи слід виконувати щодня або щонайменше 4 рази на тиждень. Тренуватися можна коли і де зручно: коли ти за кермом, під час прогулянки, перегляду телевізора, сидячи за столом, лежачи в ліжку тощо.

Для посилення ефекту під час вправ можна в піхві тримати якийсь пpедмет. Кpім пальців можна використовувати вібpатоp. Ввімкнувши вібpатоp, ти отримаєш від вправи приємні відчуття.

Зверни увагу! Кожній жінці необхідно виконувати вправи Кегеля, оскільки вони:
– підвищують лібідо;
– поліпшують кровопостачання статевих органів;
– роблять сексуальні відчуття яскравішими та чуттєвішими;
– забезпечують свідоме управління оргазмом;
– дають змогу зробити процес пологів менш болісним, допомагають відновити м'язовий тонус піхви після пологів, післяпологові розриви тканин.

Будь обережна! Проконсультуйся з гінекологом щодо занять за методикою Кегеля, якщо в тебе:
– запалення;
– інфекційне захворювання;
– гострий біль унизу живота через хронічне захворювання;
– реабілітаційний період після операції;
– вагітність на будь-якому терміні.

Є кілька варіантів вправ Кегеля. Вибирай той, який припаде тобі до душі, а потім сміливо можеш спробувати й інші варіанти:

1. Стисни та розслаб м'язи 30 разів (поступова кількість стискань повинна сягати 100 разів). Потім максимально сильно стисни м'язи та втримай їх так протягом 20 секунд, потім на 30 секунд розслаб їх. Повтори 5 разів.

2. Стисни м'язи на 5 секунд, потім розслаб, повтори 10 разів. Потім швидко стисни та розтисни м'язи 10 разів, повтори 3 рази. Після цього стисни м'язи та затримай їх у такому стані якнайдовше (максимум 120 секунд). Відпочинь 2 хвилини та повтори вправу з самого початку.

3. Почни просто стискати та розслаблювати м'язи протягом 2 хвилин, поступово збільшуючи час до 20 хвилин. Якщо хочеш досягти хороших результатів, не забувай виконувати вправи регулярно, і що частіше, то краще.

4. Протягом 10 секунд швидко стискай і розтискай м'язи, потім відпочивай протягом 10 секунд. Виконуй цю вправу по 3 підходи, з перепочинком на 30 секунд. Після цього стискай і розтискай м'язи протягом 5 секунд, потім відпочинь 5 секунд і повтори ще 9 разів. У фіналі стисни м'язи, потримай протягом 30 секунд і розслаб їх на 30 секунд, повтори ще 2 рази.

А з'явилися вправи Кегля за таких обставин. Їх спеціально розробили для жінок, які після пологів мають складнощі з контролем над сечовипусканням. У 1950 році гінеколог Арнольд Кегель для породілей із післяпологовими проблемами запропонував спеціальний комплекс вправ. А згодом з’ясувалося, що ці вправи не лише зупиняють мимовільне сечовипускання та дефекацію, а й підвищують контроль над сексуальними реакціями, а головне — допомагають відчувати оргазм…

За матеріалами: tochka.net версія для друку

Якщо Ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl+Enter, щоб повідомити про це редакцію.

Поділися в соціальних мережах

Теги

Читай також


Новини партнерів


Коментарі (7)

символів 999
  • Гость_мурлыка 6 років тому

    это сё круть но мужики пропадут без нас желанных:))))))

    Прокоментувати Мені подобається
  • Гость 6 років тому

    буга-га, девочки...а может просто для себя любимых будем деалть...там же даже штангу подымать не надо...и ездить в спорт зал....а на старости лет..ой как оно пригодится, если тонус будет хороший...писать и какать будем как в молодости и дотерпеть сможем скока надо...а не стыдиться, что по ногам потекло...у меня много сзакомых приклонного возраста, у кого это не просто проблема, а замок практически перед выходом в свет

    Прокоментувати Мені подобається
  • Гость 7 років тому

    Нет оргазм это здорово!!!!

    Прокоментувати Мені подобається
  • Гость 7 років тому

    Можно подумать что вам женщинам нужен только оргазм - который как здесь написано можно получить и без партнера муржской стати ! Лошь ...

    Прокоментувати Мені подобається
  • Ксю Ромашкина 7 років тому

    так попрошу заметить, что упражнения-то не женщина придумала, а Мужик. Вот ведь гад - готовил отступление!!!! Обленились мужики еще 50 лет назад.....(((((

    Прокоментувати Мені подобається
  • Татьяна Танковская 7 років тому

    точно! нафига те мужики!!!

    Прокоментувати Мені подобається
  • Гость 7 років тому

    хм, есть подозрение, что если всё правильно делать, то и мужики не нужны будут)))

    Прокоментувати Мені подобається

Ще на tochka.net

Новини партнерів

Новини tochka.net

Новини партнерів

Loading...

Ще на tochka.net