Як швидко скинути вагу без тренажерного залу

Небезпека швидкої втрати ваги

Існує багато способів, як швидко скинути вагу, проте всі вони мають низку жорстких протипоказань і побічних ефектів. Про них важливо знати перед тим, як погодитися сісти на жорстку дієту або почати дотримуватися посту, перетворюючи кожен день на розвантажувальний.

• Порушення в роботі ендокринної та травної системи. Справа в тому, що радикально обрубуючи зайві джерела корисних і поживних речовин, жорстко обмежуючи прийом їжі, ти так чи інакше не набираєш потрібного щодня об'єму корисних і поживних речовин. Від цього починає страждати в першу чергу ендокринна система. Занадто часті і тривалі дієти та пости здатні привести тебе до анорексії (психофізичний розлад організму, неможливість прийомів їжі) або булемії (психофізичний розлад організму, неможливість засвоїти з'їдене).
• Ефект неваляшки. Організм, який у стресовому порядку починає відчувати виснаження і знищувати запасений жир, після припинення дієти починає засвоювати їжу вдвічі, а то і втричі краще. При цьому велика її частина починає йти у жирові відкладення - тому що організм починає побоюватися повторення голодування і бажає до нього підготуватися. Враховуй це і намагайся виходити з дієти поступово, а не різко, як радять деякі дієтологи.
• Втрата гомеостазу. Гомеостаз - це те саме відчуття, яке відчуває людина, що добре виспалася, смачно поїла, почала займатися цікавою і улюбленою справою. Сідаючи на жорстку дієту і навіть усвідомлюючи її користь для зовнішності, ти добровільно зрікаєшся гарного настрою. Якщо контролювати негатив від недоїдання - то все буде в порядку, проте якщо зриватися на оточуючих - ти пошкодиш в підсумку своє особисте і соціальне життя.

•ЧИТАЙ: Планка: статична вправа для всього тіла

Варіанти схуднення

Чудовим способом екстреного схуднення є будь-яка відома монодієта. Завдяки тому, що монодієти дозволяють вживати лише певний продукт або певний тип продуктів протягом усього курсу, їжа швидше засвоюється, і вага при цьому втрачається значно швидше. Черговим плюсом монодиет є той факт, що жодна з них не триває довше десяти днів - з огляду на навантаження на організм. Кожна монодієта гарантує тобі втрату від 5 до 10 кілограмів у період курсу. Цього вистачить на те, щоб стати значно стрункішою і привабливішою.

Якщо не підходити до питання настільки радикально - можна влаштовувати розвантажувальні дні. Це не так ефективно, але й не так болісно. Варто розглянути і варіант заміни висококалорійних продуктів на пісні аналоги. Обмеження вживання смаженої і жирної їжі теж піде твоїй фігурі тільки на користь.

Фізіотерапія у вигляді обгортання талії харчовою плівкою теж допомагає позбутися жиру. Варто враховувати, що до цього потрібно підходити максимально відповідально: підвищена температура тіла шкідлива і небезпечна для здоров'я. У харчовій плівці не можна займатися спортом - це шкодить не тільки і не стільки жиру, скільки твоїм внутрішнім органам і кровоносним судинам.

•ЧИТАЙ: Як зміцнити м'язи спини: тренінг для новачків

Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!