Запобігання міжхребцевої грижі народними методами: збереження здоров'я

Роль хребта

Хребет є найбільш складною кістковою структурою в тілі людини. Він складається з 33 окремих хребців, які скріплені міжхребетними дисками. В результаті цього хребет рухливий, гнучкий і може у відомих межах гнутися в будь-який бік. Завдяки цьому ти можеш здійснювати нахили вперед, назад і вбік - як строго, так і під довільним кутом.

До хребту, так чи інакше, кріпляться всі рухомі частини організму. Хребет - це свого роду центральний стержень, що забезпечує мобільність і фізичну силу людини. На превеликий жаль, настільки багата функціональність робить хребет досить слабкою ланкою: за статистикою, близько половини людей у віці старше за тридцять років страждають від найрізноманітніших патологій, пов'язаних із хребтом.

Одним із найчастіших випадків звернення до фахівців є міжхребцева грижа - розплющення міжхребцевого диска і супутнє защемлення його відламками м'яких тканин, нервів і кровоносних судин. Це досить небезпечна і неприємна патологія, якої простіше уникнути, ніж лікувати її протягом усього життя.

•ЧИТАЙ: Як зміцнити м'язи спини: захист від сколіозу

Запобіжні заходи

Запобігання міжхребцевої грижі народними методами дає досить незначний ефект. Замінивши чай і каву на відвари звіробою, череди, материнки або м'яти, ти не здійсниш серйозного впливу на здоров'я своїх кісток і хрящової тканини міжхребцевих дисків. Проте комплекс заходів обережності дозволить тобі не стати носієм цієї неприємної патології.

Грамотний розподіл навантажень. Розвивай черевний прес - тоді він забиратиме на себе частину ваги твого тіла при нахилах і розгинанні спини. Косий прес дасть той же ефект при бічних нахилах. В результаті хребет буде зношуватися повільніше.
Правильний сон. Використовуй жорстке ліжко, щоб хребет не провисав і не викривлявся. Якщо ти не маєш можливості спати на жорсткому ортопедичному матраці - старайся по максимуму спати на животі. Тоді м'яке ліжко буде оконтурювати передню частину твого тіла, а хребет не піддаватиметься деформації.
Відмова від шкідливих звичок. Куріння та алкоголізм - вірна дорога до грижі. Нікотин і етанол звужують просвіт кровоносних судин, в результаті чого хрящова і кісткова тканина починає страждати, ставати більш крихкою і втрачати гнучкість.
Правильне харчування. Вживай більше тваринного білка - він є основою для виробництва необхідних стовбуру хребта амінокислот, які і забезпечують його функціонування. Не використовуй монодієти - вони шкідливі для організму. Намагайся не набирати зайву вагу - чим більше навантаження на хребет, тим швидше і сильніше він зношується.

Зрозуміло, слід по максимуму виключити травмонебезпечні випадковості. Перед серйозним фізичним навантаженням слід провести зарядку, розім'ятися і розігрітися - тоді на твої м'язи перейде більше навантаження, і хребет із більшою ймовірністю витримає його.

•ЧИТАЙ: Як швидко накачати прес у тренажерному залі