Які вітаміни корисні для шкіри обличчя і не тільки?

Якщо бажаєш, щоб твоя шкіра завжди сяяла здоров'ям і молодістю, балуй її час від часу корисними речовинами. Якщо в організмі буде достатньо потрібних вітамінів, то ти назавжди забудеш про лущення, висипання і тьмяний колір.

Корисні вітамінки

• Вітамін А. Відновлює клітини епідермісу, загоює подразнення, уповільнює старіння, розгладжує зморшки. Міститься він у молочних продуктах, м'ясі, печінці, яйцях, риб'ячому жирі, а також у дарах природи: моркві, абрикосах, помідорах.
• Вітамін PP покращує кровообіг, нейтралізує негативну дію агресивного навколишнього середовища. Багаті на нього фініки, картопля, горіхи, помідори.
• Вітамін Е. Відповідає за процеси регенерації, тому клітини швидко відновлюються, зволожуються, а тріщинки і різноманітні ранки легко загоюються. Тому налягай на такі продукти, як шпинат, броколі, яйця, рослинні олії (будь-які).
• Вітамін С корисний не тільки для підвищення імунітету, а й для шкіри. Він поліпшить колір обличчя, а також посприяє виробленню колагену. Значна доза цієї речовини міститься в плодах шипшини, цитрусах, редисці, шпинаті, ківі, смородині.
• Група В. Для здоров'я шкіри необхідні вітаміни В2, В5, В9. Вони зроблять її еластичною, пружною, захистять від інфекцій. Їж побільше курячого м'яса, молока і кисломолочних продуктів, дріжджів, шпинату, горіхів, різних круп, яблук, буряків.
• Вітамін D допоможе твоїй шкірі не захворіти на такі недуги, як екзема і псоріаз, збереже молодість і пружність. На них багаті морепродукти, вершкове масло, риба, а ще він виробляється під сонячним світлом.
• Вітамін К вбереже тебе від набряків і алергічних висипань. У великій кількості міститься в капусті, пшеничних висівках і волоських горіхах.

•ЧИТАЙ: Як зберегти красу: 10 секретів

Особливості вживання

Недостатньо з'їсти продукт, який містить корисні речовини, потрібно, щоб організм їх засвоїв. Тому тобі необхідно знати, що вітаміни А і Е засвоюються з жирами, а ще оптимально приймати їх разом. Інші вітаміни водорозчинні, тому їх необхідно вживати з великою кількістю рідини. Врахуй, що деякі з них накопичуються в організмі, а передозування не менше небезпечне, ніж авітаміноз. Тому уважно вивчай не тільки те, що ти їси, а й що надходить у твою шкіру разом із косметичними засобами. Адже сучасні виробники наповнюють вітамінами креми, лосьйони, тоніки.

Тепер ти знаєш, які вітаміни корисні для шкіри обличчя. Будь красивою!

•ЧИТАЙ: Крем для обличчя: осінній догляд

Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!