Як поліпшити обмін речовин?

Похитнулося здоров'я - потрібно діяти.

Здоров'я © Depositphotos

Якщо ти помітила, що твоя вага змінилася за короткий час, погіршився стан волосся і шкіри, а також порушився сон - це все свідчить про те, що обмін речовин не в порядку.

Як поліпшити обмін речовин? Зверни увагу на 3 важливих пункти:

1. Харчування

1.1. Важливо не переїдати. Усі це знають, але чомусь не слідують простому правилу. Їсти потрібно часто і маленькими порціями, а не 2 рази: вранці і ввечері. Таким чином відчуття ситості залишається з вами довше. Хтось прагне схуднути і харчується однією гречкою чи яблуками. В результаті вага не йде, а, може, й збільшується.

1.2. Жирній їжі - ні. Ворогом номер один для тебе повинен стати улюблений майонез. Відмовлятися від продуктів, що містять жир, не варто. Він потрібний організму, але в малих дозах. Наприклад, можна купити сир 1-2% жирності, а не нулівку.

1.3. Збільш споживання білка.

1.4. Пий воду! Мінімум 2 літри в день або хоча б півтора. Організм може подумати, що десь там, нагорі, скоро кінець світу, і буде накопичувати і затримувати воду.

1.5. Приймай вітаміни хоча б 3 рази на тиждень.

1.6. Снідай. Багато людей пропускають цей важливий прийом їжі. А дарма. Саме вранці організму потрібно більше всього енергії і сил.

2. Активний спосіб життя.

Можна виділити трохи часу хоча б для того, щоб вранці робити розминку або пройтися більше пішки, ніж поїхати на автобусі або машині. По вихідних влаштовуй пробіжки або довгу пішу прогулянку. Не лінуйся і не закидай заняття, якщо хочеш побачити результат.

3. Фізичні вправи і розпорядок дня.

Активно починати свій день і займатися спортом - це не одне і те ж. Правда, підходити до цього потрібно з розумом, адже фанатизм ще нікому не допомагав.

Що потрібно робити, щоб поліпшити обмін речовин:

1. Перед ранковою зарядкою випивай хоча б 1 склянку води.

2. Починай ранок з контрастного душу. Кров розженеться, і організм збадьориться.

3. Здійснюючи вечірні пробіжки або прогулянки кожен день по годині.

4. Не виконуй вранці складні фізичні вправи - у цей час у організму занадто мало енергії.

5. Відвідуй спортзал або басейн. Користуйся послугами інструктора, адже ти можеш не знати всіх тонкощів роботи над тілом.

Всі найяскравіші та найцікавіші новини дивись на головній сторінці жіночого порталу TOCHKA.NET

За матеріалами: tochka.net версія для друку

Твоя думка: як поліпшити обмін речовин?

Відповісти

Якщо Ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl+Enter, щоб повідомити про це редакцію.

Поділися в соціальних мережах

Теги

Читай також


Новини партнерів


Коментарі

символів 999

Ще на tochka.net

Новини партнерів

Новини tochka.net

Новини партнерів

Loading...

Ще на tochka.net