Хочеш вилікувати серце - співай!

8 простих правил, як зберегти здоров'я серця

Хочеш бути здоровою - співай! © thinkstockphotos.com

Датські вчені дійшли висновку, що багатьом працюючим жінкам  загрожують серцеві напади. Особливо ризикують молоді й емоційні дівчата, які значну частину часу проводять в офісах.

Постійний стрес, завантаженість на роботі й удома, обмеження у відпочинку та харчуванні - усе це може призвести до сумних наслідків. Однак розвитку багатьох серцевих захворювань легко можна уникнути, якщо дотримуватись кількох простих правил.

  1. Лікуємо серце вітамінами

Щоб зберегти здоров'я серця, намагайтеся внести у свій раціон продукти, багаті на вітамін E. Це овочы, сир, сир, бобові та рослинна олія. Вітамін Е зміцнює кровоносні судини, регулює пульс, знижує в'язкість крові та захищає від дії вільних радикалів.

  1. Серце любить лосося

Лікарі кажуть про те, що 4 шматочки риби на тиждень на 44% зменшують ризик померти від інфаркту міокарда. До речі, дієтолог таких суперзірок, як Мадонна, Ричард Гір і Гвінет Пелтроу стверджує, що щодня треба з'їдати по шматку лосося, і ви ніколи не скористаєтесь послугами пластичних хірургів.

  1. Виноград захистить від інфаркту

Натуральний виноградний сік - справжня панацея від інфаркту. Лікарі кажуть, що він запобігає закупорці коронарних судин і знижує активність тромбоцитів. У сезон їжте якнайбільше винограду, особливо сортів темного кольору.

  1. Серцю подобається молоко

Японські вчені науковим шляхом підтвердили цю гіпотезу. Згідно з їхніми дослідженнями, люди, які випивають по 2 склянки свіжого молока на день, значно рідше скаржаться на проблеми з серцем. Звісно, це не стосується тих, хто не переносить лактозу.

  1. Малина захистить від стресу

Доведено, що, вживаючи свіжу малину, ви значно знижуєте ризик серцевих захворювань. Малина містить вітаміни С і Р, що зміцнюють стінки судин, а також саліцилову кислоту, що покращує згортальність крові. А ще в малині багато калію, корисного для серця, та міді, яка захищає від стресів.

  1. Банани врятують від серцебиття

Банани нормалізують серцеві ритми. Вони не дозволяють руйнуватися білковим сполукам у серцевому м'язі та відновлюють необхідний баланс калію.

  1. Ходьба тонізує серце

Медиками доведено, що краща профілактика серцевих захворювань - ходьба. Якнайчастіше намагайтеся відмовлятися від ліфту та здійснюйте тривалі піші прогулянки. Цим ви тренуєте не лише серце, а й м'язи стегон.

  1. Пісня серцю стукати допомагає

Стенокардію вилікує... спів! Під час співу активізується кровоплин у малому колі кровообігу, що забезпечує посилений газообмін і доставку кисню до серця та інших органів і тканин. За статистикою, оперні співаки живуть у середньому років на 15 довше за представників інших професій. Отже, якщо болить серце або просто поганий настрій - співайте!

За матеріалами: tochka.net версія для друку

Хочеш вилікувати серце?

Відповісти

Якщо Ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl+Enter, щоб повідомити про це редакцію.

Поділися в соціальних мережах

Теги

Читай також


Новини партнерів


Коментарі (3)

символів 999

Ще на tochka.net

Новини партнерів

Новини tochka.net

Новини партнерів

Loading...

Ще на tochka.net