Топ-10 найкращих сніданків

Учені розповіли, що корисно їсти на сніданок

Найкорисніший сніданок - у приємній компанії © thinkstockphotos.com

Хтось любить вранці гарно попоїсти, а хтось не може й крихти проковтнути. Хтось їсть булочку дорогою до метро, а хтось снідає в ресторані. І все ж таки можна виділити кілька найбільш універсальних рішень для сніданків, які подарують нам відчуття бадьорості й ситості до обіду.

Безліч досліджень, проведених дієтологами в різних частинах планети, довели, які продукти просто необхідні нашому організму після пробудження.

Наприклад, китайські вчені стверджують, що ситний сніданок призводить до ожиріння і підвищує кров'яний тиск. Річ у тому, що в нашому організмі вміст глюкози сильно знижений, а, значить, під час сніданку не потрібно переїдати.

Американські вчені стверджують, що кращим сніданком стане яєчня. Яйця - чудовий дієтичний продукт, від якого важко набрати вагу. А ще в яйцях міститься селен, холін, амінокислоти і антиоксиданти, які допомагають нам підтримувати відмінну фізичну і розумову форму.

А от британські вчені зазначають, що суп - чудовий сніданок для людини. Страви, що містять багато рідини, швидко насичують організм і дозволяють довго бути ситими.

Ми ж пропонуємо вам ознайомитися з десяткою найкорисніших сніданків за висновками наших дієтологів.


1. Вівсяна каша з чорницею, мигдалем і медом.

2. Мюслі з молоком або йогуртом із додаванням будь-яких ягід.

3. Яєчня із зеленню й овочами.

4. Вівсянка, йогурт і ягоди, змішані в блендері. Добре додати туди кілька ложок льняного масла.

5. Фруктовий салат із апельсинів, яблук, груш, бананів і дині. Додаємо туди йогурт і сік лимона.

6. М'ясо курки, нежирний твердий сир, лист салату і цільнозернових хліб.

7. Сир із фруктами (яблука, цитрусові та ягоди).

8. Гречана каша з молоком.

9. Відварені яйця, сир і фрукти.

10. Вівсяні пластівці з бананом та яблуком, залиті кефіром.

А якому сніданку віддаєш перевагу ти?

 

За матеріалами: tochka.net версія для друку

Якщо Ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl+Enter, щоб повідомити про це редакцію.

Поділися в соціальних мережах

Теги

Читай також


Новини партнерів


Коментарі (5)

символів 999

Ще на tochka.net

Новини партнерів

Новини tochka.net

МЫ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ

Новини партнерів

Loading...

Ще на tochka.net