Як залишатися красивою при весняному авітамінозі

Про користь вітамінів усі ми знаємо ще з дитинства, правда в основному наші знання обмежуються маминими повчаннями: "їж фрукти та овочі, а то не виростеш". Але що стосується користі вітамінів для нашої краси, ми мало що знаємо. І от коли у нас виникають якісь проблеми зі шкірою, волоссям, нігтями, в головах людей рідко виникають думки про те, що, можливо організму чогось не вистачає. А навесні ці проблеми виникають у переважної більшості. І справа зовсім не в пилу і вітрах, хоча про них теж не варто забувати, а у весняному авітамінозі.

• Пісні страви: складаємо меню на день

Що таке весняний авітаміноз?

Зазвичай за зиму організм витрачає усі запаси вітамінів, які ми встигли поповнити влітку. Тому до весни ми часто можемо відчувати млявість, швидку стомлюваність і пригніченість. І це також позначається на нашому зовнішньому вигляді. Волосся мляве і тьмяне, шкіра має блідий сірий відтінок і постійно пересихає, лущиться, на губах з'являються заїди, нігті розшаровуються. На довершення до цих прекрасних симптомів, весна — пора застуд і загострень хронічних захворювань, що також неприхильно впливає на наш вигляд. Навіть якщо ви часто балуєте себе фруктами і овочами в цей період року, в них міститься лише невелика кількість вітамінів і мікроелементів, тому так вітамінний баланс організму не поповнити.

Як боротися з весняним авітамінозом?

Перераховані вище симптоми красномовно говорять про те, що в організмі нестача вітамінів А і В. Якщо вам не вистачає вітаміну А, то ви напевно помітили, що ваші очі до вечора сильно втомлюються, сльозяться і червоніють. Шкіра втрачає тонус і стає блідою, нігті ламаються, а волосся втрачає природний блиск. Вітамін А, який відповідає за гостроту зору, красу і молодість шкіри і волосся, міститься в багатьох продуктах, у жирній морській рибі, моркві, зеленій цибулі, яйцях, шпинаті, кропі, болгарському перці, петрушці. Тільки вживати ці продукти немає сенсу, якщо в організм не надходить достатньо жирів — елемента, без якого вітамін А не засвоюється.

Заїди в куточках губ, лущення шкіри голови і обличчя, проблеми з шлунком і кишечником вказують на нестачу вітамінів групи В. Щоб компенсувати їх дефіцит необхідно додати у свій раціон кисломолочні продукти, яйця, гречку, бобові, горіхи, жирну морську рибу, моркву, яловичу печінку.

• Кращі способи догляду за сухими губами

Також слабкість і ламкість волосся і нігтів, погіршення апетиту і підвищена втомлюваність організму можуть бути наслідком нестачі Вітаміну D. Цей вітамін ви також можете знайти у складі кисломолочних продуктів, рибі, яйцях. Але найбільшу кількість вітаміну D здатний виробляти наш організм під впливом УФ-променів. Тому, якщо хочете бути красивими, частіше гуляйте на сонці. Тоді ніякі симптоми весняного авітамінозу не будуть вас турбувати.

Всі найяскравіші та найцікавіші новини дивись на головній сторінці жіночого порталу tochka.net

Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!