З упевненістю можу сказати, що читачкам нашого порталу не потрібно зайвий раз нагадувати про те, що кожна дівчина повинна стежити за своєю вагою, зовнішністю і способом життя. Саме тому наша редакція щодня пише десятки порад для дівчат по догляду за собою.
Але не будемо лукавити і зізнаємося, що всі ми іноді лінуємося і дозволяємо собі маленькі слабкості у вигляді пізньої вечері, тістечка та бокальчика смачного сидру, що вже наступного дня відбивається на нашій вазі.
За схуднення я вирішила взятися не в останній місяць перед відпочинком, а з зими. Під руки мені попався Марафон схуднення від «Body Art Fitness» - спортзалу, який знаходиться в центрі Києва. В рамках даного Марафону я повинна була вести щоденник харчування і три рази на тиждень відвідувати заняття в спортзалі, які були прописані тренером спеціально для нашої групи.
Перші заняття далися мені дуже складно. Мені дуже хотілося зробити все правильно і скоріше побачити у себе на животику кубики преса і ніколи більше не стикатися з проблемою зайвої ваги. Але, відчувши судоми, під час першого заняття, я втекла зі спортзалу і точно не збиралася туди більше повертатися. Вранці ще дала про себе знати крепатура, і рішення припинити заняття стало ще сильніше.
Відвідування другого заняття було скоріше за принципом «слабо - не слабо». Я не звикла миритися з тим, що мені «слабо» і змусила себе піти на друге заняття. Зціпивши зуби, я вже могла підняти гантельку (хоч і маленького ваги, але все ж це було моїм маленьким досягненням).
У «Body Art Fitness» мене дуже підтримувала моя тренер Валерія та персональний тренер Олександр, який перевіряв те, як я веду Щоденник здорового харчування. Мені не заборонялося їсти шкідливу їжу, але обов'язкові умови переді мною також ставилися:
1. Пити мінімум 2 літри води в день (Вчені вже довели, що вода ніяк не допомагає для схуднення, але ось організм буде дуже вдячний, якщо ти будеш наповнювати його водний баланс).
2. Не їсти за 3-4 години до сну (Щоб їжа встигала перетравитися і з ранку ти себе почувала добре).
3. Якщо мені хотілося з'їсти щось солодке, борошняне і шкідливе, то робити це можна було до 12 години дня (і +20 присідань на занятті).
4. Після тренування не їсти.
5. Звести до мінімуму вживання алкоголю і пити виключно сухе вино.
У мій раціон досить швидко увійшла таке «правильне» харчування. Це було не складно, адже кожен раз, коли я хотіла з'їсти щось шкідливе, я згадувала про те, як мені доводитися попотіти у спортзалі.
За перше тиждень я показала відмінний результат (-4,1 кілограма) і посіла перше місце в таблиці схуднення. Багато скидати я не хотіла, але до кінця марафону поставила мету - 49 кілограм.
Пройшов місяць. Я пропустила чотири тренування за весь час, пару раз їла в 12 ночі (але лягала спати близько 6 ранку, що точно можна пробачити). Зараз я важу 53 кілограми (початковий вага була 61). Для мого ідеалу залишилося зовсім не багато і я впевнена, що дуже скоро досягну його.
Звичайно, якби я не дотримувалася максимально усіх вказівок і давала собі слабину, але мені вдалося скинути 8 кілограмів і залишатися вірною своєму девізу: як ситно поїсти і при цьому худнути.
Всі найактуальніші новини дивись на головній сторінці жіночого порталу tochka.net
Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!
Коментарі (4)
Татьяна, у меня результат меньше был всего 11,6 кг. за курс может я что-то не так сделала?
Прокоментувати Мені подобається (0 користувачу)У меня получилось похудеть без всяких проблем для здоровья и сбросить при этом 12,7 кг.
Прокоментувати Мені подобається (0 користувачу)А без капель уже наслажденье не получается, купите газетку и читайте нечего тратить деньги.
Прокоментувати Мені подобається (0 користувачу)Какой рост у автора?
Прокоментувати Мені подобається (0 користувачу)