Марафон здорового харчування: як ситно їсти і при цьому худнути

Читай історію схуднення за допомогою програми "Марафон здорового харчування"

© shutterstock

З упевненістю можу сказати, що читачкам нашого порталу не потрібно зайвий раз нагадувати про те, що кожна дівчина повинна стежити за своєю вагою, зовнішністю і способом життя. Саме тому наша редакція щодня пише десятки порад для дівчат по догляду за собою.

Але не будемо лукавити і зізнаємося, що всі ми іноді лінуємося і дозволяємо собі маленькі слабкості у вигляді пізньої вечері, тістечка та бокальчика смачного сидру, що вже наступного дня відбивається на нашій вазі.

За схуднення я вирішила взятися не в останній місяць перед відпочинком, а з зими. Під руки мені попався Марафон схуднення від «Body Art Fitness» - спортзалу, який знаходиться в центрі Києва. В рамках даного Марафону я повинна була вести щоденник харчування і три рази на тиждень відвідувати заняття в спортзалі, які були прописані тренером спеціально для нашої групи.

Перші заняття далися мені дуже складно. Мені дуже хотілося зробити все правильно і скоріше побачити у себе на животику кубики преса і ніколи більше не стикатися з проблемою зайвої ваги. Але, відчувши судоми, під час першого заняття, я втекла зі спортзалу і точно не збиралася туди більше повертатися. Вранці ще дала про себе знати крепатура, і рішення припинити заняття стало ще сильніше.

Відвідування другого заняття було скоріше за принципом «слабо - не слабо». Я не звикла миритися з тим, що мені «слабо» і змусила себе піти на друге заняття. Зціпивши зуби, я вже могла підняти гантельку (хоч і маленького ваги, але все ж це було моїм маленьким досягненням).

У «Body Art Fitness» мене дуже підтримувала моя тренер Валерія та персональний тренер Олександр, який перевіряв те, як я веду Щоденник здорового харчування. Мені не заборонялося їсти шкідливу їжу, але обов'язкові умови переді мною також ставилися:

1. Пити мінімум 2 літри води в день (Вчені вже довели, що вода ніяк не допомагає для схуднення, але ось організм буде дуже вдячний, якщо ти будеш наповнювати його водний баланс).

2. Не їсти за 3-4 години до сну (Щоб їжа встигала перетравитися і з ранку ти себе почувала добре).

3. Якщо мені хотілося з'їсти щось солодке, борошняне і шкідливе, то робити це можна було до 12 години дня (і +20 присідань на занятті).

4. Після тренування не їсти.

5. Звести до мінімуму вживання алкоголю і пити виключно сухе вино.

У мій раціон досить швидко увійшла таке «правильне» харчування. Це було не складно, адже кожен раз, коли я хотіла з'їсти щось шкідливе, я згадувала про те, як мені доводитися попотіти у спортзалі.

За перше тиждень я показала відмінний результат (-4,1 кілограма) і посіла перше місце в таблиці схуднення. Багато скидати я не хотіла, але до кінця марафону поставила мету - 49 кілограм.

Пройшов місяць. Я пропустила чотири тренування за весь час, пару раз їла в 12 ночі (але лягала спати близько 6 ранку, що точно можна пробачити). Зараз я важу 53 кілограми (початковий вага була 61). Для мого ідеалу залишилося зовсім не багато і я впевнена, що дуже скоро досягну його.

Звичайно, якби я не дотримувалася максимально усіх вказівок і давала собі слабину, але мені вдалося скинути 8 кілограмів і залишатися вірною своєму девізу: як ситно поїсти і при цьому худнути.

Всі найактуальніші новини дивись на головній сторінці жіночого порталу tochka.net

За матеріалами: tochka.net версія для друку

А ти погодилася б на марафон здорового харчування?

Відповісти

Якщо Ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl+Enter, щоб повідомити про це редакцію.

Поділися в соціальних мережах

Теги

Читай також


Новини партнерів


Коментарі (4)

символів 999

Ще на tochka.net

Новини партнерів

Новини tochka.net

МЫ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ

Новини партнерів

Loading...

Ще на tochka.net