Як позбутися безсоння: 5 ефективних способів

Всім спати!

© Shutterstock

Сон - це важлива частина людського життя, адже відпочинок потрібен усім. Без повноцінного сну людина втрачає сили, знижується її уважність, погіршується здоров'я. Як зрозуміти, що проблема є?

Симптоми безсоння:

  • Ти приймаєш снодійне, щоб заснути
  • Часто прокидаєшся і не можеш довго заснути
  • Сон неглибокий
  • Ти прокидаєшся раніше звичайного

Якщо ти спостерігаєш ці симптоми 3 рази на тиждень або більше протягом місяця, у тебе є проблеми зі сном.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

сон, дівчина, поради, ранок, краса
© Shutterstock

 

Як позбутися безсоння без допомоги ліків:

  1. Не дивися на ніч телевізор або фільми на комп'ютері. Віддай перевагу книзі. Пам'ятаєш, як швидко починають злипатися очі, як тільки намагаєшся прочитати ще хоч абзац? На те й розраховано.
  2. Їж правильну їжу під час вечірнього перекусу. Краще вибрати вуглеводи - вони допоможуть швидше заснути. Наприклад, з'їж трохи каші або булочку. Якщо боїшся завдати шкоди фігурі, випий кефіру або з'їж сирок.
  3. Заспокоїтися допоможуть трави. Прийми розслаблюючу ванну або зроби подушечку з листям або хвоєю заспокійливих рослин, яку ти покладеш біля голови. Для ванни підійде меліса, материнка, а для подушки - шишки хмелю, соснова хвоя, ліщина.
  4. Погуляй перед сном на свіжому повітрі. Займатися активними фізичними вправами не потрібно, достатньо просто походити біля будинку або в парку півгодини. Якщо у тебе є собака, це відмінний привід і її вигуляти, і самої провести час з користю для здоров'я.
  5. Лягай спати і прокидайся в один і той самий час, спи не менше, ніж 8 годин. Коли організм втомлений, він прокидається остаточно пізніше звичайного і ще довго пильнує. В іншому випадку, якщо з режимом все гаразд, людина втомлюється і хоче спати в певний час.

Як позбутися безсоння, дивись у відео:

 

Всі найактуальніші новини дивись на головній сторінці жіночого порталу tochka.net

За матеріалами: tochka.net версія для друку

Ти страждаєш від безсоння?

Відповісти

Якщо Ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl+Enter, щоб повідомити про це редакцію.

Поділися в соціальних мережах

Теги

Читай також


Новини партнерів


Коментарі (1)

символів 999

Ще на tochka.net

Новини партнерів

Новини tochka.net

Новини партнерів

Loading...

Ще на tochka.net