Без виправдань: 9 вправ, здатних замінити тренування в залі

10-хвилинне тренування вдома

© Instagram

Немає часу піти на фітнес? Забула вдома форму? Далеко їхати, і ти не встигаєш? Багато роботи й доведеться посидіти допізна? Ні-ні, не потрібні нам твої виправдання! Ми знаємо, як тобі допомогти.

Замість повноцінного тренування у фітнес-залі ти можеш провести його вдома. Цей комплекс з 9 вправ здатен його замінити. При цьому тобі не потрібен ніякий спортивний інвентар і навіть особливий простір, знадобиться буквально пара вільних метрів в кімнаті. І навіть часу багато не потрібно. Кожна вправа займе 1 хвилину, разом 9 хвилин.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

фитнес дома
© Instagram

Так-що, тепер ти це знаєш, і ніякі відмазки не заспокоять твою совість за пропущене тренування. Вмикай ритмічну музику і вперед!

Отже, ось комплекс вправ:

  1. Біг одну хвилину, високо підкидаючи коліна.

  1. Упор ліктями в підлогу. Зводь і розводь ноги в стрибку.

  1. Імітація стрибків жаби.

  1. Крок вперед і стрибок якомога вище, по черзі кожною ногою.

  1. Стрибки, розводячи в сторони ноги і руки.

  1. Переступай з ноги на ногу і тягнися активно руками вниз.

  1. Імітація стрибків на скакалці.

  1. Перенесення ваги тіла на руки і відштовхування ногами від підлоги у вигляді стрибків.

  1. Остання вправа - відновлення дихання і розтяжка ніг.

За матеріалами: tochka.net версія для друку

Ти займаєшся спортом?

Відповісти

Якщо Ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl+Enter, щоб повідомити про це редакцію.

Поділися в соціальних мережах

Теги

Читай також


Новини партнерів


Коментарі

символів 999

Ще на tochka.net

Новини партнерів

Новини tochka.net

Новини партнерів

Loading...

Ще на tochka.net