6 продуктів, які варто виключити з раціону, якщо ти на дієті

Бажання схуднути періодично виникає у кожної жінки (а у деяких навіть кілька разів на день), але щоб бажання не залишалося нереалізованим, треба собі допомагати. А іноді - просто не шкодити.

Буває, ти намагаєшся харчуватися правильно, виснажуєш себе тренуваннями, а вага стоїть на місці. Чому? Можливо, ти помиляєшся в тому, що ти їси протягом дня.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

• Посуд, який дозволяє менше їсти (фото)

Сьогодні ми розповімо тобі про 6 продуктів, які помилково включають в дієтичний раціон, хоча саме вони гальмують процес схуднення.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

• Питання-Відповідь: Як правильно обирати продукти на фермерському ринку

Перекуси чистими вуглеводами

Ти думаєш, що ось ті цільнозернові хлібці, які ти їси на роботі всякий раз, коли хочеться цукерку - це ідеальний перекус? Насправді він би став таким, якби ти додала до нього, скажімо, сирну масу із зеленню. Тому що організм довше перетравлює жири, білки і вуглеводи одночасно, а отже, витрачає більше енергії, і відчуття голоду з'являється не скоро.

Заморожені овочі

Здавалося б, що може бути шкідливого в замороженій брокколі та моркві. У них додають натрій, щоб довше зберегти, а саме він сприяє затриманню рідини в організмі. Зайва рідина - зайві кілограми.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

• Харчові небезпеки під час вагітності

Низькокалорійні продукти

Краще - ворог хорошого. Це про даний випадок. У гонитві за струнким тілом, ми «ловимося» на гачки маркетологів, які продають нам низькокалорійний батончик замість шоколадки, хоча він не менш шкідливий. У ньому величезна кількість цукру, різних замінників, консервантів. А психологами доведено, що якщо ми знаємо про низькокалорійність продукту, то з'їдаємо його в середньому на 30% більше звичайного.

Хліб

Стверджується, що в хлібі багато клітковини, але це міф. У процесі обробки з зерна знімається зовнішня оболонка - а саме там міститься клітковина. Недооцінювати клітковину не варто: наш організм її дуже потребує і вона ж допомагає надовго зберігати відчуття ситості. Головне, споживати клітковину правильно: шукайте її в натуральних продуктах - капусті, моркві, яблуках, бананах, полуниці та бобових.

Сік

Не варто переоцінювати соки. У них величезна кількість фруктози. Вживання її у великій кількості загрожує появою цукрового діабету й набором ваги.

Алкоголь

Жоден дієтолог не порадить вам пити алкоголь: дозволить келих сухого в день - так, але і те, якщо будете вміло вести переговори. Алкоголь не тільки збиває вас з наміченої мети (після келиха-другого і піца не здається чимось страшним), а й змушує печінку працювати в режимі посиленого детоксу - в таких умовах процес спалювання жиру не йде так ефективно.

Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!