Порада профі: 5 головних рекомендацій від зоряного фітнес-тренера

Прості, але дуже важливі поради.

Джеймс Дайгена - автор фітнес-системи Bodyism та детокс-програми Clean & Lean, він ледве не найзатребуваніший фітнес-тренер у Лондоні. Бодізм (bodyism.com) - це легендарний фітнес-клуб в Лондоні, який працює за методом Clean&Lean.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

Clean&Lean
© Instagram

Джеймс придумав дуже гуманну систему та цілу лінійку велнес-коктейлів, які дозволяють в найкоротші терміни привести в порядок тіло, психіку і сон. Серед шанувальників Clean&Lean - Ель Макферсон, Х'ю Грант, модель Лара Стоун і наречена Джейсона Стейтема, модель і ангел Victoria's Secret Роузі Хантінгтон-Уайтлі.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

Його поради виглядають дуже простими, але комплексними. При цьому, абсолютно зрозуміло, що Дайгена має на увазі не виснажливі дієти і но-стоп спорт, а філософію життя, комплексний підхід до себе та свого тіла:

  • Любіть своє тіло. Навчіться позбавлятися від стресу і висипатися.
  • Не намагайтеся добитися результатів за допомогою жорстких короткострокових дієт. У вашому житті повинен бути присутнім спорт в різних формах. Найкраще - йога, пілатес і плавання.
  • Розберіть свій холодильник за принципом clean. Чіпси в упаковці і картопля з грядки - різні речі. Віддавайте перевагу продуктам, які швидко псуються, у своєму складі не мають барвників, консервантів і невідомих компонентів.
  • Щоб не зриватися, потрібно час від часу дозволяти собі cheat meals - планові відступи від дієти. Не відмовляйтеся від улюбленої їжі. Ми живемо, щоб насолоджуватися життям і в тому числі - їжею. В розумних межах.

  • Якщо ви хочете отримати реальний результат, потрібно виключити з раціону все харчове сміття (кофеїн, рафінований цукор, алкоголь, оброблені продукти і їжу з великою кількістю консервантів).
  • Білкові продукти - переносники кисню, при якому активно йде процес розщеплення жирів. Щоб перетравити білок, організму доводиться витрачати дуже багато калорій.
  • Жуйте кожен шматок по 40 разів - вам вистачить для настання ситості на 12 відсотків менше їжі.
  • Обов'язково снідайте і будете стрункими. Вранці поїжте протягом години після підйому з ліжка.
  • Приймаючи їжу, не відволікайтеся на читання, телевізор і розмови.
  • Починайте трапезу з фруктів. Їх простий цукор розщеплюється ферментами інших продуктів.
  • Не їжте після восьмої вечора.
  • Менше їжте під час стресу - організм в цей період і так витрачає енергію, а йому ще треба перетравлювати їжу.
  • Їжте менше і частіше. За стіл сідайте не рідше ніж раз у 5 годин.
За матеріалами: tochka.net версія для друку

Як ти тримаєш себе у формі?

Відповісти

Якщо Ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl+Enter, щоб повідомити про це редакцію.

Поділися в соціальних мережах

Теги

Читай також


Новини партнерів


Коментарі

символів 999

Ще на tochka.net

Новини партнерів

Новини tochka.net

МЫ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ

Новини партнерів

Loading...

Ще на tochka.net