Як перемогти прокрастинацію?

Прокрастинація демонструє ваше ставлення до життя, перетворюючи її в «нестерпну легкість буття».

Після роботи дозвольте собі трохи розслабитися! © Thinkstock

Сайт tochka.net разом з Forbeswoman розкажуть тобі, як перемогти прокрастинацію.

Синдром «відкладання»: психолог Наталія Ломоносова про те, чому важливо «не відкладати на завтра те, що потрібно зробити сьогодні». Як перемогти прокрастинація?

втома
Втома - хвороба нашого сторічча © Thinkstock

Ми відкладаємо справи, від буденних - до надзвичайно важливих. Ми відкладаємо рішення, від простих - до доленосних. Ми знаємо, що це погано, і все одно робимо. Чинимо з часом свого життя ось так - не хочемо визнавати кінцівку всього. Так думають діти - «Якщо я не виросту, не стану дорослим - то й не зостарюся, а не зостарюся - то й не помру».

  • Різниця в часі

Тут треба уточнити різницю між поняттям «часу» в психічної реальності і у фізичній реальності.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

У фізичному світі майбутнє є імовірнісним, а минуле зникає безповоротно. А в психічному світі минуле здатне зіпсувати не тільки сьогодення, а й майбутнє. Через постійні спогадів про щось поганому або очікувань чогось поганого людина втрачає здатність радіти життю і бути продуктивним.

Через те, що ми побоюємося неприємностей у майбутньому, уявляючи собі його негативно, погіршується якість нашого життя в сьогоденні. Передбачення успіху в майбутньому, навпаки, може формувати даний найкращим, «вдалим», образом. Це звичайно для тих, хто не боїться успіху, а бувають і такі.

  • Бути «тут і зараз»

Тепер стають зрозумілими настанови мало не всіх «мудреців світу» - жити в теперішньому моменті, а психологів - «бути тут і зараз».

© etsy.com

Більшість з нас проживають час свого життя у фізичній реальності, перебуваючи більшу його частину, хто як звик: то у своєму психічному минулому, то в «своєму» майбутньому, упускаючи реальне сьогодення. Ми живемо так, просто тому, що можемо. Є у нас така дивовижна психічна здатність.

Однак оцінюємо ми своє життя у справах, в звершень. А дія належить справжньому. І упускаючи сьогодення і дія в теперішньому, ми випускаємо своє життя.

  • Пісок життя

Так, час життя - як пісок в годиннику - його рух відкласти не можна. І правда в тому, що відкладаючи - ви втрачаєте, не здійснюєте і, в результаті - не проживав СВОЮ життя. Якщо сам процес відкладання може бути приємним або не приємним (це вже як ви звикли) - результат буде завжди один - розчарування в собі і в своєму житті.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

Жахливе почуття «втрачених можливостей» і провини перед самим собою за те, що може бути ти і поясниш іншим, але собі, якщо чесно, немає. Прокрастініруя, людина занурюється в життєву рутину, тоне в дрібницях, порожнії балаканині і відпочинку. Це захисна реакція на тривогу, і являє собою дезадаптивні спроби оволодіти цією тривогою.

втома
© Thinkstock

З тим, що життя має свій кінець, і все, що є «проявами» життя, теж має кінець, ніхто не сперечається відкрито. Але «приховано» від інших ми придушуємо, витісняємо, зміщуємо на інше, віримо в особисту всемогутність. Так ми заспокоюємо себе. Але цей «спокій» блокує ріст і виливається в незадоволення життям.

Ми платимо високу ціну за своє заспокоєння. Ми немов намагаємося бути «не цілком живими», щоб уникнути неминучого кінця.

Людина живе відмовляючись брати в борг (життя), щоб не платити за векселем (смерть)
Отто Ранк, австро-американський психоаналітик

У цьому сенсі прокрастинація може стосуватися не тільки «справ», але також і віх. Наприклад, людина може відкладати своє дорослішання і прийняття відповідальності за своє життя шляхом збереження символічного зв'язку з матір'ю. І ось перед вами «великий хлопчик» років тридцяти, який все ніяк не може одружитися або влаштуватися на роботу, все ніяк не в змозі себе забезпечувати, бо досі «лякається» людей у ​​транспорті, начальників, жінок, не може спілкуватися, терпіти невдачі, або бути успішним. Добре, якщо у нього вже виробилася гідна причина цьому - стійка фобія чи депресія. Це все пояснює. Мамі. Але собі не збрешеш. І почуття провини за непрожитих своє щасливе життя поступово буде наростати і зміцнювати його депресію.

© bankoboev

Отже, правило Лао Дзи: Завжди перший поклажі великий камінь, потім розпихати невеликі, а пісок - сам займе своє місце.

  • Складіть список своїх справ. Всі справи визначте за важливості і терміновості.

У вас будуть справи - Важливе термінове (ділові зустрічі), важливе не термінова (новий проект, справа всього життя), що не важливе термінове (домашні справи, події, друзі родичі), що не важливе не термінова (саме за себе говорить).

Визначте пріоритети:

Перше і головне - це «важливе і не термінова справа» - воно ваш великий камінь, з нього завжди починати день (і так всі робітники, а може і всі 7 днів тижня). Без компромісів. Це номер один.

Потім розподіліть свої три «важливих і термінових» справи - це невеликі камені, їх розподіляти, як вийде, відразу після головного.

© shutterstock.com

А «пісок» - скласти списком, і коли у вас є можливість, час і натхнення чимось ще зайнятися або відволіктися від головного - робити це. Ці справи самі займуть ваш час. Вони такі - трохи відволіклася - і вже «засипало з головою».

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

Отже, коротко і чітко. Складіть список потрібних справ. Зайве відкинути і забути. Повторіть цей план на тиждень - 4 рази (місяць). І тут вас чекає успіх. А головне, більше немає громіздких, непідйомних планів на майбутнє.

А є тільки простий план на СЬОГОДНІ. І тверде рішення не змінювати собі, і прожити своє щасливе життя по повній, «випивши до дна», як кажуть.

Всі найяскравіші та найцікавіші новини дивись на головній сторінці жіночого порталу tochka.net

Forbeswoman - все для жіночої цікавості

За матеріалами: tochka.net версія для друку

Чи траплялися у тебе спонтанні напади втоми?

Відповісти

Якщо Ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl+Enter, щоб повідомити про це редакцію.

Поділися в соціальних мережах

Теги

Читай також


Новини партнерів


Коментарі (1)

символів 999
  • Клара 2 роки тому

    Нужна мотивация!!) Или заинтересованность. Своему ребенку покупаю "Познайко". И заинтересованность есть, и патриотизм развивает.

    Прокоментувати Мені подобається

Ще на tochka.net

Новини партнерів

Новини tochka.net

МЫ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ

Новини партнерів

Loading...

Ще на tochka.net