І шубу з'їсти, і в сукню влізти: як не погладшати за свята

 Як не набрати зайвих кілограмів під час святкових гастроканікул

Як не розповніти за новорічні свята

Оселедець під шубою, олів'є, смажена курочка та мандарини будуть проситися до тебе в шлунок і відмовляти їм зовсім не можна. Бо в чому ж тоді чари, якщо навіть Дід Мороз не може зробити так, щоб ти залишилася у своєму звичному розмірі.

Дієтологи теж не чарівники, але кілька слушних порад з приводу того, як залишатися стрункою і красивою навіть під час новорічних свят, дадуть.

  1. Не голодуй 31 грудня

Багато хто зумисне не їсть весь день 31 грудня, щоб потім, за півгодини до півночі, в один присід знищити всі запаси продуктів. Що з цього виходить? Болі у шлунку, тяжкість, уповільнення травлення і стрес для організму, який починає всю енергію "ховати" в жирове депо. Тому золоте правило харчування - часто і потроху - як ніколи актуально і в новорічні свята.

Як не розповніти за новорічні свята
Як не розповніти за новорічні свята

  1. Випий кілька склянок води

Перед тим, як сісти за святковий стіл, випий кілька склянок чистої води без газу кімнатної температури. Це допоможе швидше насититися, а також поліпшить травлення і прискорить метаболізм.

  1. Почни з овочів

Зрозуміло, тобі захочеться спробувати щось важке і майонезне - це ж Новий рік. Дозволь собі пару ложок улюбленого "Олів'є". Однак починати застілля найкраще з овочевого салату. Він заповнить шлунок, клітковина створить відчуття ситості і на "важку артилерію" залишиться мало місця.

Як не розповніти за новорічні свята
Як не розповніти за новорічні свята

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

  1. Не запивай

Вкрай шкідливо для травлення запивати їжу. Це погіршує здатність організму засвоювати продукти, розтягує шлунок і псує самопочуття. Особливо шкідливі холодні і газовані напої, а "солодка вода" взагалі є джерелом шкідливого цукру.

  1. "Ні" мандаринам і винограду вночі

Нехай ці солодкі фрукти залишаться лише прикрасою столу - ні в якому разі не варто закушувати ними їжу. Фрукти, опинившись в шлунку разом з іншими продуктами, викликають бродіння і перешкоджають травленню. Що, у свою чергу, провокує тяжкість і нудоту. До того ж, фрукти - дуже калорійні і, заїдаючи ними основну страву, ти тільки примножуєш спожиту кількість цукру.

Як не розповніти за новорічні свята
Як не розповніти за новорічні свята

  1. Більше руху

Новорічні свята ризикують перетворитися на нескінченне застілля з рясною кількістю страв. Щоб рухатися більше, ніж від одного столу до іншого, упровадь в ваше святкування більше активностей: танцюйте, співайте, грайте в рухливі ігри, катайтеся на ковзанах, гуляйте на свіжому повітрі. І тоді годі й картати себе за кожен з'їдений шматочок.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

  1. Вода з лимоном і чай з імбиром

На наступний день після святкування, коли організму важко "відходити" від подій минулої ночі, пий якомога більше води з лимоном і чаю з імбиром. Ці продукти відновлять сили, поправлять стан здоров'я і прискорять метаболізм. Що не дозволить тобі за кілька вихідних днів перетворитися на пампушку.

Як не розповніти за новорічні свята
Як не розповніти за новорічні свята

  1. Розвантажуємося

У низці святкових вихідних, десь між Новим роком і Різдвом, необхідно давати організму перепочинок і влаштовувати "розвантажувальні дні". Тілу буде набагато легше справитися з наступним гастро-ударом, якщо один день ти присвятиш виключно білковому меню. У раціоні має бути нежирне м'ясо та / або риба в кількості до 500-600 г і овочі: свіжі або парові. Вуглеводи на цей день варто зовсім виключити з меню.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

За матеріалами: tochka.net версія для друку

А ти зазвичай повнішаєш за новорічні канікули?

Відповісти

Якщо Ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl+Enter, щоб повідомити про це редакцію.

Поділися в соціальних мережах

Теги

Читай також


Новини партнерів


Коментарі

символів 999

Ще на tochka.net

Новини партнерів

Новини tochka.net

МЫ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ

Новини партнерів

Loading...

Ще на tochka.net