![Продукти, що містять вітамін D](https://s1.tchkcdn.com/g-8iUQECZ7PTbfd9w2gcT6hg/13/452604/660x480/f/0/fb6cdec9454ad949f83dfad358959b66_vit10.jpg)
Наш організм потребує вітаміну D для того, щоб підтримувати в робочому стані всі свої функції. Цей вітамін корисний для зубів, волосся, кісток, він сприяє засвоєнню кальцію і робить нас здоровішими.
Вітамін D виробляється нашим тілом самостійно під впливом сонячних променів − 15-20 хвилин прогулянок на свіжому повітрі наповнюють організм необхідною кількістю вітаміну. Однак у зимові місяці його дефіцит простежується у кожного другого.
Щоб заповнити нестачу вітаміну D в організмі, щодня вживай у їжу такі продукти:
- Яйця
У яєчному жовтку міститься практично денна доза вітаміну D, тому не зайвим буде побалувати себе на
- Кріль
Останнім часом жителі США і Канади все частіше стали купувати харчові добавки на основі масла криля. На відміну від ненависного
ЧИТАЙ ТАКОЖ:
- Лосось і форель
Червона риба − відмінне джерело вітаміну D. До всього іншого, лосось і форель містять величезну кількість корисних нутрієнтів: кислоти Омега-3, фосфор і кальцій. Вони живлять організм вітамінами, підсилюють блиск волосся,
- Молоко
Зараз у молочних відділах неважко знайти збагачене молоко з підвищеним вмістом вітаміну D. Це дуже вдалий спосіб отримувати денну норму вітаміну, не піклуючись про різноманітність дієти або про те, щоб в черговий раз не забути взяти харчову добавку. На збагаченому молоці можна
ЧИТАЙ ТАКОЖ:
Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!
Коментарі