Скільки потрібно пити води дитині: дбаємо про водний баланс малечі

Сьогодні, 1 червня, весь світ відзначає Міжнародний день захисту дітей, покликаний привернути увагу громадськості до вирішення проблем молодшого покоління.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

• Міжнародний день захисту дітей: історія, традиції, цікаві факти

Однією з таких проблем є те, що багато дітей шкільного віку випивають недостатню кількість води протягом дня і, відповідно, відчувають спрагу. Чим це загрожує для маленького організма вашої дитини? Відповідь на це запитання має змусити батьків і вчителів активно і наполегливо виробляти звичку у дітей пити якісну воду і в достатній кількості.

Вода - це джерело енергії, сил і здоров'я. Якщо дитина п'є мало води, він відчуває себе млявою, їй складно зосередитися на уроках, погіршується пам'ять, уважність і т.д.

Підтримувати водний баланс у нормі зовсім нескладно. Батькам варто подавати дітям приклад, так як правильні звички формуються в першу чергу в сім'ї.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

• Що робити, якщо у дитини поганий апетит?

Рекомендований режим дня дитини 5-10 років з урахуванням питного режиму:

1. Як тільки дитина прокинулася, їй потрібно випити 1 склянку питної води (200 мл).
2. Варто також випивати по кілька ковтків води на кожній перерві, щоб в цілому випити 400 мл води під час занять в школі.
3. Відразу ж після уроків - ще склянку чистої води.
4. Коли дитина пообідала, потрібно почекати 30 хвилин і тоді випити 200 мл води. Також необхідно випивати склянку води і після активних фізичних вправ.
5. За годину до сну ввечері рекомендується випивати ще один стакан чистої питної води.

Поради, як виробити звичку у дітей пити достатньо води:

• Діти швидко переймають все від батьків. Тому дорослим потрібно не забувати самим пити воду і подавати приклад дитині.
• Діти люблять ритуали. Заведіть "водяний" ритуал - пити воду відразу після пробудження і перед сном.
• Обов'язково давати дитині з собою пляшечку води, куди б вона не прямувала - в школу, на прогулянку, в кіно, на спортивні заняття.
• Для дітей-підлітків на першому місці - їхня зовнішність. Тому потрібно побільше розповідати, як водний баланс впливає на стан шкіри, волосся, на фігуру, одним словом - на їхню красу.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

• Вода з лимоном для схуднення: користь і застосування

Нагадаємо, раніше ми розповідали про початок літніх канікул 2018 в Україні. Детальніше читай за посиланням.

Всі найяскравіші та найцікавіші новини дивись на головній сторінці жіночого онлайн-ресурсу tochka.net

Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!