Скільки потрібно пити води дитині: дбаємо про водний баланс малечі

Як привчити дитину пити достатню кількість води на день?

Скільки потрібно пити води дитині: дбаємо про водний баланс малечі © Thinkstock

1 червня весь світ відзначає День захисту дітей, покликаний привернути увагу громадськості до вирішення проблем молодшого покоління.

Однією з таких проблем є те, що багато дітей шкільного віку випивають недостатню кількість води протягом дня і, відповідно, відчувають спрагу. Чим це загрожує для маленького організма вашої дитини? Відповідь на це запитання має змусити батьків і вчителів активно і наполегливо виробляти звичку у дітей пити якісну воду і в достатній кількості. Вода - це джерело енергії, сил і здоров'я. Якщо дитина п'є мало води, він відчуває себе млявою, їй складно зосередитися на уроках, погіршується пам'ять, уважність і т.д.

Підтримувати водний баланс у нормі зовсім нескладно. Батькам варто подавати дітям приклад, так як правильні звички формуються в першу чергу в сім'ї.

Рекомендований режим дня дитини 5-10 років з урахуванням питного режиму:

  1. Як тільки дитина прокинулася, їй потрібно випити 1 склянку питної води (200 мл).
  2. Варто також випивати по кілька ковтків води на кожній перерві, щоб в цілому випити 400 мл води під час занять в школі.
  3. Відразу ж після уроків - ще склянку чистої води.
  4. Коли дитина пообідала, потрібно почекати 30 хвилин і тоді випити 200 мл води. Також необхідно випивати склянку води і після активних фізичних вправ.
  5. За годину до сну ввечері рекомендується випивати ще один стакан чистої питної води.

Як виробити звичку у дітей пити достатньо води - поради від Асоціації виробників мінеральних та питних вод України:

  • Діти швидко переймають все від батьків. Тому дорослим потрібно не забувати самим пити воду і подавати приклад дитині.
  • Діти люблять ритуали. Заведіть "водяний" ритуал - пити воду відразу після пробудження і перед сном.
  • Обов'язково давати дитині з собою пляшечку води, куди б вона не прямувала - в школу, на прогулянку, в кіно, на спортивні заняття.
  • Для дітей-підлітків на першому місці - їхня зовнішність. Тому потрібно побільше розповідати, як водний баланс впливає на стан шкіри, волосся, на фігуру, одним словом - на їхню красу.

Всі найяскравіші та найцікавіші новини дивись на головній сторінці жіночого онлайн-ресурсу tochka.net

За матеріалами: tochka.net версія для друку

Твоя дитина випиває достатнью кількість води?

Відповісти

Якщо Ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl+Enter, щоб повідомити про це редакцію.

Поділися в соціальних мережах

Теги

День захисту дітей діти здоров'я дитини День дітей водний баланс Скільки потрібно пити води дитині більше... приховати

Читай також


Новини партнерів


Коментарі

символів 999

Новини партнерів

Новини tochka.net

Новини партнерів

Loading...

Ще на tochka.net