5 найважливіших принципів повноцінного відпочинку

Застосовувати щоденно

Дозволь собі жити так, як ти хочеш! © Thinkstock

Боже мій, кому ми лише не винні! Банкам – гроші з відсотками, депутатам – голос на підтримку, уряду - довіру, дітям – любов і увагу, чоловікам – чисті сорочки й пристрасний секс

А собі? А собі більшість із нас дозволяє зовсім трішечки, крапельку уваги. Хіба що з подругою раз на два тижні в кафе або кіно… Або 15 хвилин після роботи, щойно скинувши туфлі, перш ніж стати до плити…  Ну, ще відпустка: після того, як збереш бажання всіх домочадців, зважиш їх на фінансових терезах, додаси дрібку своїх скромних бажань і – будь ласка, відпочивай! Якщо зможеш…

Синдром хронічної втоми… Горе сучасної людини. Недостатня підстава для інвалідності, але вагомий аргумент для апатії, дратівливості, безпричинної зміни настрою, безсоння або сонливості, страхів без видимого приводу, підвищеної тривожності, слабості, м'язового болю. І це – лише початок… Слідом ідуть серцево-судинні захворювання, захворювання щитовидної залози (та й загалом усієї гормональної системи) тощо.

Людям треба вчитися відпочивати!

Не раз на рік, а щодня. Дуже важко за два тижні відпустки вимити зі свого організму все, що назбиралося в ньому за рік. Уяви, що ти рік не прибирала у квартирі. Легше переїхати, ніж прибрати... Але з власного тіла без похоронного бюро не виїдеш, тому вчимося дарувати собі релакс, дотримуючись п'яти найважливіших принципів.

Перший принцип. На все свій час

50 хвилин відпрацювала? Бери чашку і йди на кухню по чай. На 10 хвилин. Краще не сама, а з колегою: щоб спрямувати думки з бухгалтерських звітів, аналітичних програм, недописаних статей тощо на просте «Як справи?». Дізнатися, що Бобик знову нагидив у туфлі, син навчився курити,  а чоловік – та сама кохана сволота…

Релакс – це «перемикач». Клацай тумблером частіше!

Другий принцип. Не клацай батогом над головою

«Загнаних коней пристрілюють» - знаєш? Але перш ніж пристрілити, довго клацають над головою (а то й з боків) нещасну тварину батогом. Отак і ми «клацаємо» над своїм організмом чашечкою кави, сигаретою, склянкою вина нашвидкуруч, снотворним й антидепресантами, коли розслабитися та відключитися вже не вдається. Позбувайся цього!

Принцип третій. Відпочивай, працюючи

Хоч це і дивно, але відпочинок теж потребує певних зусиль. Хоч би на стадії організації та здійснення. Стрибок на диван із пультом від телевізора і невимкненими думками про справи насущні – не відпочинок.

А от танці – відпочинок. Але не у наскрізь прокуреному нічному клубі з децибелами, яких навіть мухи не витримують, а у фітнес-клубі або на самоті, з такими мудрими вибриками, яких жоден глядач не витримає...

Ванна з аромаоліями – також. Але не менше, ніж хвилин на 30.

Медитації – дуже ефективно. Як? Читай тут.

Принцип четвертий. Спи спокійно

Літній сон короткий із різних причин: і темніє пізніше, і вечірньо-нічних спокус сила-силенна… А спека й поготів вбиває, заснути від духоти неможливо… Але май на увазі: хронічний недосип – це бомба з підпаленим ґнотом. Рано чи пізно вибухне…

Про правила хорошого сну читай тут. Про те, як заснути в це неймовірне спекотне літо без кондиціонера – отут.

Принцип п'ятий. Відсутність принципів

Випало 2-3 вільні дні? І ти намагаєшся втиснути в них усе: похід у кінотеатр на фільм, який усі вже бачили; поїздку «туди-назад» на море, бо іншої нагоди не буде; активний відпочинок із веслом у руці, бо так радять усі, кому не лінь. Прислухайся до себе! Дай зрештою слово своєму тілу!

Уяви, що ти йдеш у кінотеатр… Чи немає негативу у відчуттях при думці про це? Якщо є хоч тінь – відміни похід у кіно!

Уяви сплав на бурхливій річці. Тіло незадоволено замурчало, проситься на старий плед на бруднуватому піску в селі у бабусі? Туди й вирушай!
Дозволь собі робити тільки те, чого ти справді хочеш. Оце і називається відпочинком…

Найкращий релакс для тебе – це…

За матеріалами: tochka.net версія для друку

Якщо Ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl+Enter, щоб повідомити про це редакцію.

Поділися в соціальних мережах

Теги

Читай також


Новини партнерів


Коментарі (1)

символів 999

Ще на tochka.net

Новини партнерів

Новини tochka.net

Новини партнерів

Loading...

Ще на tochka.net