5 простих вправ для покращення пам'яті

Страждаєш від того, що можеш запам'ятати імена товаришів по службі? Неймовірно страждаєш, згадуючи, на чому ж робив особливий акцент твій шеф на минулій планерці? У тебе два шляхи: або зробити це своєю «цікавинкою», не забуваючи періодично жартувати над своєю «дівочою пам'яттю», або вжити заходів для її покращання.

У кожного способу свої плюси та мінуси

Плюси першого, що дає змогу залишити все як є: він не потребує від тебе серйозних зусиль, що вже, погодься, приємно.

Мінус: треба мати неабиякі акторські здібності (або море вроджено-набутого шарму), щоб перетворити свій явний недолік на достоїнство. Погана гра легко зведе до тебе до рівня Еллочки Людожерки, яка справді вміла обходитися елементарними навичками. Але чи потрібна тобі така слава?


Мінуси другого способу: і знову – у бій?! Знову працюй над собою!.. І так - усе життя… Якщо ця необхідна умова тебе з самого початку добряче непокоїть, зосередься на першому варіанті.

Плюси: будь-який рух уперед – цікавий. Якщо ти здатна одержувати задоволення від того, що твоя дорогоцінна особистість змінюється на краще завдяки певним зусиллям – уперед! І очевидні плюси: зізнайся, адже набридає морщити чоло, болісно вишукуючи в пам’яті те, що в більшості людей лежить на поверхні?

Спробуй покращити свою пам'ять такими нехитрими вправами:

Розбуди свій мозок. Більшість наших реакцій абсолютно автоматичні. Мозок одного разу прийняв запропоновану йому інформацію як базову та щодня «запускає» нас за алгоритмом рухів, інтелектуальних і емоційних реакцій.

Скажи, якою ногою ти щодня стаєш на сходинку ескалатора? Однією і тією ж, правда? Не набридло? Спробуй зробити інакше.

Далі: звикла тримати трубку біля правого вуха? Тримай біля лівого.

«Перевдягни» годинник на праву руку.

Зміни алгоритм початку робочого дня. Ти здивуєшся тому, як стрепенеться від подиву твій мозок! «Прокинувшись», він почне працювати ефективніше.

Використовуй асоціації. Щоразу, почувши чи побачивши якесь нове для тебе визначення – прізвище нового співробітника, основну ознаку нового (вже 124-го на цьому тижні) товару, вигадай для них коротенький мультик, зв'язавши одиничне поняття значеннєвим рядом.


Вчи напам'ять вірші або прозу. Трохи стомлива, але дуже ефективна вправа! Так, треба попрацювати, але що ж вдіяти?! Заучуй лише те, що тобі подобається, щоб мозок не «збунтувався». Утішайся, уявляючи, як здивуєш ти колись якесь високе товариство (або його єдиного представника), прочитавши зненацька вірші Бродського…  А може, це стане вирішальним моментом у твоїй долі?

Але не зубри: учені довели, що навіть регулярні спроби механічного запам'ятовування ефекту не дають. Відштовхуйся від змісту, логіки того, що ти заучуєш. Роби перерви, переходячи до іншої діяльності, повертайся. Розбуджуй свій мозок!

Прокручуй свій день. Лягаючи спати, в дрібних деталях згадуй, що ти сьогодні робила. Іди від вечора до ранку. Але згадуй не лише те, що тебе зачепило, а якнайдетальніше. Скажи, чи пам'ятаєш ти, хто аж півгодини стояв біля тебе в метро? А чи стояли якісь машини біля офісу?

Можливо, у тебе є власна методика покращення пам'яті? Чи можеш підказати якусь книжку, порадити тренінг?

Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!