Білкова дієта для схуднення (відео)

Дізнайся, як схуднути на білковій дієті

Білкова дієта: мінус 7 кг за тиждень © Depositphotos

Що з себе являє така популярна зараз білкова дієта для схуднення, які продукти дозволяє вживати, які переваги і недоліки має, тобі розповість tochka.net.

Білкова дієта - це просто мрія для гурманів і м'ясоїдів, які всерйоз замислилися про своє здоров'я і зовнішній вигляд і вирішили скинути зайві кілограми в досить короткі терміни. Сидіти на дієті і при цьому не відмовляти собі в задоволенні харчуватися улюбленими м'ясними продуктами - хіба можна бажати кращого? Давай розберемося, в чому ж полягає хитрість білкової дієти, які відгуки вона має і чому так популярна.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:


У чому полягає білкова дієта


Основний принцип білкової дієти полягає в тому, щоб наситити організм білковою їжею і виключити з раціону вуглеводи. Для отримання енергії організм використовує свої накопичені жирові відкладення.

Таким чином, на відміну від інших дієт, під час білкової дієти ти втрачаєш зайву вагу не за рахунок втрати м'язової маси, а за рахунок спалювання жирового прошарку. А тому після закінчення дієти знову набрати вагу буде вже не так-то просто. Вважається що цілком реально скинути на білковій дієті за 7 днів мінус 7 кг ваги.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:


Білкова дієта для схуднення: меню


Білкова дієта на тиждень включає в себе продукти з високим вмістом протеїну і низьким вмістом жирів і вуглеводів. Прийнявши рішення сісти на білкову дієту, включи в своє меню куряче філе, телятину, кролятину, знежирений сир, морську рибу, а також яєчні білки. Бажано м'ясо готувати на пару або відварювати.

При цьому не рекомендується повністю відмовлятися від вуглеводів, інакше проблеми з нирками не змусять на себе довго чекати. Припустимі гречана, рисова, вівсяна каші 50 г в день, у першій половині дня. Протягом усього дня дозволені овочі і фрукти, що містять крохмаль і з невисоким вмістом цукру. А також рекомендовані цитрусові (грейпфрути), ківі і зелені яблука.

Під час білкової дієти бажано випивати не менше 2 літрів води в день, щоб не допустити зневоднення.

Виключи зі свого раціону мучні і солодкі продукти, цукор, жири, а також алкогольні і газовані напої.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:


Правила білкової дієти


  • Тривалість білкової дієти може становити 2-3 тижні, але не більше чотирьох тижнів, оскільки такий термін може негативно позначитися на організмі.
  • Повторно сідати на білкову дієту можна не раніше ніж через півроку.
  • Під час білкової дієти прийоми їжі мають бути дробовими, тобто готуй невеликі порції, але часто - 5-6 разів на день.
  • Останній прийом їжі має бути не пізніше ніж за 2 години до сну.
  • Обов'язково пий воду в достатній кількості не менше ніж за 1 годину до їжі і через 2 години після прийому їжі.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:


Білкова дієта: плюси і мінуси


Серед безперечних достоїнств білкової дієти основний упор робиться на її результативність. По-перше, за тиждень скинути можна до 5 кг і більше. А по-друге, отриманий результат тримається досить довго (зрозуміло, якщо відразу ж не накидатися на солодощі, булочки і тістечка).

При такому насиченому режимі харчування не спостерігається ні запаморочення, ні слабкості, ні сонливості, що притаманні іншим дієтам.

Також на білковій дієті тобі не доведеться голодувати, адже білкова їжа довго перетравлюється і надає відчуття насичення. Особливо такий раціон подобається м'ясоїдам.

Крім того білкова дієта рекомендується людям, що мають серйозне фізичне навантаження. Вона дозволяє швидше відновитися після занять фітнесом, аеробікою, шейпінгом у тренажерному залі.

З недоліків білкової дієти вказують на незбалансоване харчування і відсутність у раціоні багатьох корисних речовин, зокрема кальцію, через що можуть спостерігатися проблеми з кістками, шкірою, волоссям, нігтями.

Крім того часті прийоми їжі можуть собі дозволити далеко не всі люди, особливо ті, що працюють за певним графіком.

Білкова дієта передбачає додаткове фізичне навантаження і заняття спортом у тренажерних залах.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

Дивись відео про білкову дієту:

Всі найяскравіші та найцікавіші новини дивись на головній сторінці жіночого онлайн-ресурсу tochka.net

За матеріалами: tochka.net версія для друку

Ти пробувала сидіти на білковій дієті? Скільки кілограмів скинула?

Відповісти

Якщо Ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl+Enter, щоб повідомити про це редакцію.

Поділися в соціальних мережах

Теги

здоров'я краса диета схуднути краса і здоров'я здорова їжа м'ясо схуднення білкова дієта дієта для схуднення білкова їжа м'ясний стіл дієта Дюкана більше... приховати

Читай також


Новини партнерів


Коментарі

символів 999

Ще на tochka.net

Новини партнерів

Новини tochka.net

МЫ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ

Новини партнерів

Loading...

Ще на tochka.net