Топ-10 принципів правильної самооцінки

Чому жінки не є об'єктивними, коли дивляться на себе у дзеркало?

Навчіться милуватися собою в дзеркалі © Thinkstock

Нещодавно британські вчені опублікували в журналі Proceedings of the National Academy of Sciences результати цікавого дослідження. Згідно з ним жінки просто нездатні об'єктивно сприймати себе у дзеркалі.

- Більшість жінок дивляться у дзеркало й бачать, що вони не товсті, але й це не допомагає їм позбутися від спотвореного погляду на себе й повірити у свою стрункість, - стверджує Метью Лонго, керівник цього дослідження.

Чому, дивлячись на себе у дзеркало, ми не можемо спокійно милуватися відображенням, а шукаємо в собі всі можливі й неможливі вади? Як стати впевненою в собі й оцінювати себе за об'єктивними критеріями?

Як підтримати й розвинути в собі високу самооцінку, а значить, упевнено домагатися бажаних висот? Дослідник із університету Арізони Лаув Меткафф виділила кілька найважливіших правил для підтримання високої самооцінки й чудової фізичної форми.

Цінуйте своє минуле

Усе, що ви отримали в результаті накопиченого досвіду, формує позитивне сприйняття себе і свого тіла. Неможливо полюбити себе, забувши про те, що було з вами раніше.

Приймайте себе

Полюбіть своє тіло таким, яким воно є. Це має спрямувати вашу енергію в позитивне русло. Не варто витрачати свою енергію на роздуми й емоції на тему: «якби я була не такою...»

Дивіться у майбутнє з оптимізмом

Від того, як ви ставитеся до ситуації, залежить її результат. Якщо ви боїтеся, що не зможете зробити чогось, найімовірніше, так воно й буде. Якщо ви вірите в успіх, то він вам майже забезпечений!

Розмовляйте із собою

Бесіда з розумною людиною завжди приємна. Говоріть самі з собою лише в позитивному ключі. Це може підсилити впевненість у собі й позитивно вплинути на самооцінку.

Уникайте порівнянь

Не варто порівнювати себе ні з ким. Краса - поняття багатогранне, воно має безліч аспектів. Прийміть свою унікальну зовнішність як один із беззаперечних варіантів краси.

Ставтеся до всього простіше

Живіть сьогоденням і насолоджуйтеся життям, цінуйте кожну його мить. Підтримуйте баланс між надіями на позитивне майбутнє, вдячністю до минулого й усвідомленням цього.

Нагороджуйте і стимулюйте себе

Придумуйте собі призи щодня, щотижня і щомісяця. Нагороджуйте себе за невеликі й великі досягнення тими благами, про які давно мріяли. І ніколи не шкодуйте на це грошей.

Хваліть себе

Визнавайте й цінуйте кожен крок, який ви зробили на шляху до здоров'я, кар'єри й кохання. Із задоволенням приймайте компліменти від інших і навчіться самі говорити їх оточуючим.

Долайте труднощі

У житті кожної людини бувають складні моменти. Дозволяйте собі іноді побути слабким і нещасним. Зробіть невелику перерву в бігу до сили й досконалості. Дозвольте собі бути просто людиною.

Не ховайтеся від світу

Не забувайте про тих, хто поруч із вами. Цінуйте й поважайте допомогу та підтримку друзів і рідних. Не забувайте про природу та світ навколо вас.

А як ти звичайно оцінюєш себе?

За матеріалами: tochka.net версія для друку

Якщо Ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl+Enter, щоб повідомити про це редакцію.

Поділися в соціальних мережах

Теги

Читай також


Новини партнерів


Коментарі

символів 999

Ще на tochka.net

Новини партнерів

Новини tochka.net

Новини партнерів

Loading...

Ще на tochka.net