Японська дієта для ефективного схуднення

Дізнайся, чи має щось спільне японська дієта з японською кухнею

Японська дієта © Depositphotos

Японська дієта: 14 днів на шляху до стрункості і витонченості! І це не фантастика. Продовжуючи тему популярних способів харчування для схуднення, tochka.net вирішила зупинитися на японській дієті і розповісти тобі про її принципи, правила та ефекті для здоров'я і фігури.


Принципи японської дієти для схуднення


Японська дієта, меню якої містить низькокалорійні і низьковуглеводні білкові продукти, вимагає попереднього внутрішнього настрою, тому що вона є доволі суворою. Вона передбачає вживання білка, клітковини і мінімуму вуглеводів.

Японська дієта розрахована на 14 днів. Повторювати її дозволено не частіше 1 разу на півроку.

Незважаючи на те, що в меню присутні всі необхідні для життя поживні речовини, їхня кількість явно обмежена. А тому японську дієту не можна назвати збалансованою. Отже, дотримуватися її довше двох тижнів небезпечно для здоров'я.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:


Чого очікувати від японської дієти: відгуки


Вибираючи для себе японську дієту, будь готова до серйозних випробувань, чималому старанню, обмеження себе в раціоні, калоріях і поміркованості в розмірі порцій.

В результаті японської дієти можна схуднути на 5-8 кг. При цьому ефект зберігається досить тривалий час за умови правильного виходу з дієти.

Протягом цього часу можливі неприємні відчуття: головний біль, слабкість, запаморочення, ломота в тілі. При появі подібних симптомів слід вийти з дієти і негайно звернутися до лікаря.

Крім того, не рекомендується сідати на японську дієту вагітним і годуючим жінкам, людям із захворюваннями шлунково-кишкового тракту і проблемами серця. Перед початком дієти необхідно проконсультуватися з лікарем.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:


Японська дієта - що в ній є з традиційної японської кухні


При згадці слів "японська дієта" перед твоїм внутрішнім поглядом, звичайно ж, спливають картинки дивовижних і улюблених страв країни Висхідного Сонця: рис, соєвий соус, риба, безліч морепродуктів і екзотичних солодощів.

Можемо тебе розчарувати: з усього згаданого японська дієта в меню включає хіба що морську рибу і зелений чай. А так, і ще відварні курячі яйця, які в рівній мірі можна віднести як до японської, так і до європейської кухні. Отже нічого екзотичного.

З одного боку це нудно, але з іншого є і незаперечний плюс. Якщо вже ти надумала випробувати себе японської дієтою для схуднення, то хоча би продукти в ній будуть рідні та звичні, а значить, твій організм зазнає не надто сильний стрес, та й ризик алергії на заморські страви зведено до нуля.

Головне в цій дієті не стільки японські продукти, скільки принцип східної країни: дотримуйся правил, будь виконавчою, і твої старання винагородяться.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:


Продукти, дозволені в меню японської дієти для схуднення:


Курячі яйця, курка, яловичина, риба, молокопродукти поставляють в організм білок.

Сухарики і деякі овочі представляють вуглеводи.

Оливкова олія - головний постачальник жирів.

Фрукти (крім бананів і винограду) та овочі (капуста, морква, кабачки, баклажани, томати) забезпечують організм клітковиною.

З тонізуючих напоїв дозволені кава і зелений чай.

Крім того в японській дієті важливо пити воду часто і багато. Вода має бути негазована, несолодка і кімнатної температури. Вживання води сприяє відчуттю наповненості шлунка, а також виведенню продуктів переробки тваринних білків.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:


Від чого слід відмовитися на японській дієті для схуднення:


Бажано не вживати в їжу сіль або звести її кількість до мінімуму.

Ще доведеться відмовитися від різноманітних солодощів, мучних виробів, домашньої випічки, фастфуда, чіпсів, шоколаду, вершкового масла, майонезу, алкоголю.

Також складним на японській дієті є урізання кількості прийомів їжі в день - 3-разове харчування замість звичних 5-6 разів.

Дивись відео про білковій дієті:

Всі найяскравіші та найцікавіші новини дивись на головній сторінці жіночого онлайн-ресурсу tochka.net

За матеріалами: tochka.net версія для друку

Ти ризикнеш сісти на японську дієту чи віддаси перевагу більш щадному режиму харчування для схуднення?

Відповісти

Якщо Ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl+Enter, щоб повідомити про це редакцію.

Поділися в соціальних мережах

Теги

Японія японська кухня здоров'я диета схуднути здорова їжа м'ясо схуднення білок білкова дієта дієта для схуднення японская еда японська дієта більше... приховати

Читай також


Новини партнерів


Коментарі

символів 999

Ще на tochka.net

Новини партнерів

Новини tochka.net

Новини партнерів

Loading...

Ще на tochka.net