Японська дієта для ефективного схуднення

Дізнайся, чи має щось спільне японська дієта з японською кухнею

Ольга Княжевич
Ольга Княжевич
журналістка
10 грудня 2017, 09:10
Здоров'я
Японська дієта © Depositphotos

Японська дієта: 14 днів на шляху до стрункості і витонченості! І це не фантастика. Продовжуючи тему популярних способів харчування для схуднення, tochka.net вирішила зупинитися на японській дієті і розповісти тобі про її принципи, правила та ефекті для здоров'я і фігури.


Принципи японської дієти для схуднення


Японська дієта, меню якої містить низькокалорійні і низьковуглеводні білкові продукти, вимагає попереднього внутрішнього настрою, тому що вона є доволі суворою. Вона передбачає вживання білка, клітковини і мінімуму вуглеводів.

Японська дієта розрахована на 14 днів. Повторювати її дозволено не частіше 1 разу на півроку.

Незважаючи на те, що в меню присутні всі необхідні для життя поживні речовини, їхня кількість явно обмежена. А тому японську дієту не можна назвати збалансованою. Отже, дотримуватися її довше двох тижнів небезпечно для здоров'я.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:


Чого очікувати від японської дієти: відгуки


Вибираючи для себе японську дієту, будь готова до серйозних випробувань, чималому старанню, обмеження себе в раціоні, калоріях і поміркованості в розмірі порцій.

В результаті японської дієти можна схуднути на 5-8 кг. При цьому ефект зберігається досить тривалий час за умови правильного виходу з дієти.

Протягом цього часу можливі неприємні відчуття: головний біль, слабкість, запаморочення, ломота в тілі. При появі подібних симптомів слід вийти з дієти і негайно звернутися до лікаря.

Крім того, не рекомендується сідати на японську дієту вагітним і годуючим жінкам, людям із захворюваннями шлунково-кишкового тракту і проблемами серця. Перед початком дієти необхідно проконсультуватися з лікарем.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:


Японська дієта - що в ній є з традиційної японської кухні


При згадці слів "японська дієта" перед твоїм внутрішнім поглядом, звичайно ж, спливають картинки дивовижних і улюблених страв країни Висхідного Сонця: рис, соєвий соус, риба, безліч морепродуктів і екзотичних солодощів.

Можемо тебе розчарувати: з усього згаданого японська дієта в меню включає хіба що морську рибу і зелений чай. А так, і ще відварні курячі яйця, які в рівній мірі можна віднести як до японської, так і до європейської кухні. Отже нічого екзотичного.

З одного боку це нудно, але з іншого є і незаперечний плюс. Якщо вже ти надумала випробувати себе японської дієтою для схуднення, то хоча би продукти в ній будуть рідні та звичні, а значить, твій організм зазнає не надто сильний стрес, та й ризик алергії на заморські страви зведено до нуля.

Головне в цій дієті не стільки японські продукти, скільки принцип східної країни: дотримуйся правил, будь виконавчою, і твої старання винагородяться.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:


Продукти, дозволені в меню японської дієти для схуднення:


Курячі яйця, курка, яловичина, риба, молокопродукти поставляють в організм білок.

Сухарики і деякі овочі представляють вуглеводи.

Оливкова олія - головний постачальник жирів.

Фрукти (крім бананів і винограду) та овочі (капуста, морква, кабачки, баклажани, томати) забезпечують організм клітковиною.

З тонізуючих напоїв дозволені кава і зелений чай.

Крім того в японській дієті важливо пити воду часто і багато. Вода має бути негазована, несолодка і кімнатної температури. Вживання води сприяє відчуттю наповненості шлунка, а також виведенню продуктів переробки тваринних білків.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:


Від чого слід відмовитися на японській дієті для схуднення:


Бажано не вживати в їжу сіль або звести її кількість до мінімуму.

Ще доведеться відмовитися від різноманітних солодощів, мучних виробів, домашньої випічки, фастфуда, чіпсів, шоколаду, вершкового масла, майонезу, алкоголю.

Також складним на японській дієті є урізання кількості прийомів їжі в день - 3-разове харчування замість звичних 5-6 разів.

 

Всі найяскравіші та найцікавіші новини дивись на головній сторінці жіночого онлайн-ресурсу tochka.net

Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!


Коментарі (1)

символів 999
  • Megera 6 років тому

    Ты рискнешь сесть на японскую диету или предпочтешь более щадящий режим питания для похудения?
    Відповідь: Сижу уже неделю на японской диете! Жива и отлично себя чувствую)) Взвешиваться и обмеры в концы второй недели.

    Прокоментувати Мені подобається