Секс-фітнес від Мерилін Монро

Важко сперечатися з тим, що секс-символом кіноіндустрії всіх часів є шикарна і пристрасна Мерилін Монро. Легендарна актриса регулярно виконувала комплекс вправ, щоб тримати сексуальну форму. Тому вона завжди виглядала бажаною, розкішною і сексапільною жінкою, і не тільки в кадрі. Образ цієї чуттєвої блондинки з пишними формами досі є найзаповітнішою мрією багатьох чоловіків.

У Голлівуді навіть ходять чутки про те, що саме завдяки секс-зарядці Мерилін вдалося завоювати і підкорити серця багатьох всесильних світу цього. Можеш - вірити, а можеш - перевірити. До речі, в США популярні фітнес-курси для жінок, на яких учать володіти своїм тілом бездоганно, за методикою Мерилін Монро, щоб стати ідеальною коханкою. Отже, дій.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

Найсексуальніші чоловічі професії

Ляж на підлогу на живіт, склади руки перед обличчям, обіприся в них лобом. Стисни сідниці так сильно, як тільки можеш. Тримай їх у напруженому стані 5-10 секунд, потім розслаб. Після 10 підходів підключай м'язи черевного преса - напружуй їх разом із сідницями. Повтори 5-10 разів.
Напружуй і розслабляй м'язи малого тазу, ніби намагаєшся стримати сечовипускання. Виконувати цю вправу можна у будь-якому місці, не обов'язково вдома, і чим частіше - тим краще. Існує спеціальна методика - вправи Кегеля.
Сядь у крісло з відкинутою спинкою так, щоб бачити м'язи черевного преса. Втягни живіт і подивися, напруга якої сили дає найкращий результат - плоский живіт рівний без "горбків" м'язів. Вийшло? Спробуй запам'ятати відчуття і тренуйся "наосліп".
Ляж на підлогу обличчям вниз, руки витягни уздовж тіла. Напружуючи м'язи спини, піднімай корпус і відкидай голову назад так, щоб побачити стелю. Повільно опускайся. Виконуй вправу 5-7 разів поспіль. Завдяки цьому доб'єшся неймовірної гнучкості тіла.
Сядь на підлогу, ноги витягни, руки поклади на коліна. Почергово напружуй сідниці, щоб із їх допомогою пересуватися по підлозі вперед. При русі злегка згинай коліна, але випрямляй їх перед кожним черговим напруженням.
Початкове положення: ноги на ширині плечей, упор на п'яти. Роби рухи стопами ніг по колу, спочатку всередину, потім у зворотний бік. Зроби по 7-10 рухів (туди і назад). Якщо вправа здається дивною, то май на увазі, що саме при такому обертанні зміцнюються м'язи внутрішньої сторони стегон. Розумієш, як це важливо ;-)
Встань біля стіни, п'яти, сідниці і спина повинні торкатися її поверхні. Розслаб тіло, особливо сідничні м'язи. Стисни сідниці, втягни живіт так, щоб таз наче "випинався" вперед і відірвався від стіни. Зафіксуй положення на 5-10 секунд і повернися у початкову позицію. Повтори 5-7 разів.

Також хочемо тебе познайомити з досить новими термінами в світі сексу - такими як "попперси" і "лептосадисти". Ставай сексуально освіченою разом з tochka.net!

ЧИТАЙ ТАКОЖ: