День здоров'я: як підвищити імунітет дітей і дорослих

Будь здорова: 5 простих способів, як зміцнити імунітет у міжсезоння

Здоровий спосіб життя: як підвищити імунітет © Depositphotos

Сьогодні весь світн віздначає День здоров'я. І як гарно, що існує такий день, коли про тебе піклуються, цікавляться твоїм самопочуттям, радять, як поліпшити твій стан і зайвий раз нагадують про важливість здорового способу життя.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

До речі, міжсезоння - саме час замислитися про захисні сили свого організму і потурбуватися про їхнє зміцнення. Як підвищити імунітет, щоб хворіти якомога рідше, читай на tochka.net.

Спочатку розберемося, що таке імунітет? Це здатність і бажання чинити опір будь-яким інфекціям, що потрапляють в організм ззовні, а потім руйнувати їх. Сильний імунітет і формування здорового способу життя - запорука здоров'я людини в будь-якому віці - від немовляти, школяра і студента до пенсіонера.


Як підвищити імунітет правильним харчуванням

Правильне, раціональне і збалансоване харчування забезпечує поліпшення захисних сил організму. У твоєму меню має бути присутніми:

  • Білки тваринного походження, які містяться в м'ясі, рибі, яйцях, молочних продуктах і морепродуктах.
  • Рослинні білки, які поставляються в бобових, квасолі, гречці і вівсянці.
  • Вітаміни, зокрема: вітамін А є у всіх червоних і помаранчевих фруктах і овочах, а також винограді та зелені; вітамін С міститься в цитрусових, шипшині, журавлині, брусниці, капусті; вітамін Е знаходиться в соняшниковій, оливковій, кукурудзяній олії. Джерело вітамінів групи В - це бобові, крупи, яйця, горіхи і зелень.
  • Благотворно впливають на зміцнення імунітету такі мікроелементи й мінеральні речовини як залізо, мідь, магній, цинк, селен, які в достатній кількості містяться в м'ясі, печінці, рибі, морепродуктах, горіхах, бобових, часнику, шоколаді.
  • Також добре підтримують імунітет численні спеції: імбир, барбарис, кориця, гвоздика, коріандр, базилік, кардамон, куркума, лавровий лист, хрін.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:


Як підвищити імунітет за допомогою закалювання

Багато знають про те, що закалювання благотворно впливає на імунітет, але чомусь практикують його далеко не всі. Принцип закалювання полягає в тренуванні організму, щоб він міг швидко реагувати на різку зміну температури.

Дорослому і дитині корисний контрастний душ або ж просто щоденне почергове обливання прохолодною і теплою водою рук і ніг по 5-7 хвилин вранці або ввечері. Різниця температур може становити від +20°C до +35°C.

Також корисними є прогулянки на свіжому повітрі, причому в будь-яку погоду. Головне - вдягнутися по сезону, щоб не промокнути, не замерзнути, але і не спітніти.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:


Як підвищити імунітет - фізична активність

Однозначно зміцнюють здоров'я і підвищують імунітет помірні фізичні навантаження, зарядка, вправи, біг. Намагайся не обмежувати свою активність, займатися спортом і фізкультурою і при найменшій можливості віддавати перевагу бігу, а не сидінню перед монітором.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:


Як підвищити імунітет - не піддаватися стресам

Як відомо, стрес - один із головних ворогів імунітету. Якщо людина схильна до апатії, перепадів настрою, нудьги і не в змозі впоратися зі своїми емоціями, вона також буде слабким і перед впливом інфекції, що потрапила в організм. Треба вчитися контролювати себе, ставитися до проблем спокійно, беземоційно, намагатися бачити в усьому позитив, налаштовуватися на оптимізм. До речі, непоганими ліками від стресу і водночас підживленням імунітету є сміх. Тож рекомендується частіше сміятися, щоб підвищити захисні властивості організму.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:


Як підвищити імунітет за допомогою народних засобів

З найбільш відомих і застосовуваних засобів для зміцнення імунітету можна зазначити наступні: корінь цикорію, каланхое, ехінацея, елеутерокок, аралія, женьшень, лимон і корінь імбиру.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

Дивись відео, як підвищити імунітет:

Всі найяскравіші та найцікавіші новини дивись на головній сторінці жіночого онлайн-ресурсу tochka.net

За матеріалами: tochka.net версія для друку

А якими засобами ти зміцнюєш імунітет своєї сім'ї?

Відповісти

Якщо Ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl+Enter, щоб повідомити про це редакцію.

Поділися в соціальних мережах

Теги

здоров'я здорова їжа імунітет здоровий спосіб життя здоров'я дітей Всесвітній день здоров'я більше... приховати

Читай також


Новини партнерів


Коментарі (4)

символів 999
  • Карина 25 днів тому

    Ребенку даю бэбисан д3 капли, точнее там курс месяц, они идут с полутора лет и могу сказать, что улучшился не только иммунитет, но и ребенок стал внимательнее, спокойнее, маме старенькой даю его, он для косточек хорошо и для памяти, вообщем стоит обратить на него внимание.

    Прокоментувати Мені подобається
  • Виктория 7 місяців тому

    Различные витаминные комплексы не применяем, потому как для их приготовления используются не только растительные вещества, но и химически полученные составляющие. Другое дело - пробиотики. Они способствуют правильной работе кишечника, а ведь именно там находится большая часть иммунных клеток. Очень нравится Иммуно от бакздрав - бактерии, которые есть в его составе хороши для всего организма. Правда, нужно дома иметь йогуртницу или мультиварку для того, чтобы сквашивать молоко пробиотическим заквасками. Но оно того стоит!

    Прокоментувати Мені подобається
  • Виктория 7 місяців тому

    Для нас вопрос хорошего иммунитета стоит сейчас очень остро. И я и муж работаем, поэтому если вдруг ребенок заболевает, то приходится брать больничный. А это, понятное дело, не всем работодателям понравится. Да и вообще - лучше не болеть. Поэтому мы предпринимаем все возможные меры для того, чтобы поддерживать защитные функции организма на максимальном уровне. Регулярные занятия спортом этому способствуют. Но не менее важно еще и питание. У нас на столе всегда есть свежие фрукты, овощи, ягоды. Стараемся как можно больше времени проводить на воздухе, проветриваем всегда квартиру. Но мне кажется, что питание тут - главная составляющая.

    Прокоментувати Мені подобається
  • Elena301 1 рік тому

    Я своему ребенку иммунитет сейчас укрепляю спреем мореназал иммуно, нам его педиатр порекомендовал. Сказал, он без химии как антибиотики, поэтому безопасен. За время приема еще ни разу не болели, значит работает. Хотя наверное продавцам выгоднее, чтоб дети болели почаще)

    Прокоментувати Мені подобається

Ще на tochka.net

Новини партнерів

Новини tochka.net

МЫ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ

Новини партнерів

Loading...

Ще на tochka.net