Як схуднути після пологів: головні помилки

Дізнайся, як схуднути після пологів мамі, що годує, при цьому уникнувши розповсюджених помилок

Ольга Княжевич
Ольга Княжевич
журналістка
22 жовтня 2018, 14:14
Здоров'я
Як схуднути після пологів © Depositphotos

 Як швидко схуднути після пологів - це серйозне питання часто турбує майбутніх матусь ще задовго до самого народження малюка. А деякі жінки навіть на вагітність через силу вирішуються через страх погладшати і втратити привабливість після пологів. Про правильне схуднення після пологів і про головні помилки цього періоду тобі розповість tochka.net.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:


Специфіка схуднення після пологів

Всі ми різні. Не тільки за характером, але і за фізіологічними аспектами. І якщо подруга розповідає тобі, що швидко і без проблем схудла після пологів, це не означає, що тебе спіткає така ж доля. Від чого залежить схуднення?

  1. Спадковість, яка не підкоряється твоїм бажанням: якщо після пологів усі жінки в твоїй родині набирали вагу, ти ризикуєш продовжити цю традицію.
  2. Спосіб життя до вагітності: звичка стежити за своєю зайвою вагою і часті дієти.
  3. Індивідуальні особливості жіночого організму, на які впливали перебіг вагітності, самі пологи і самопочуття після них.
  4. Посилений апетит, подвоєний раціон і велика впевненість, що під час вагітності слід їсти за двох.
  5. Вживання гормональної підтримуючої терапії під час вагітності.
  6. Зміни гормонального фону, які в повній мірі залежать від можливості грудного вигодовування.
  7. Відновлення менструального циклу, який також впливає на гормональний фон.
  8. Наявність післяпологової депресії, можливості повноцінного відпочинку і достатнього сну.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:


Найчастіші помилки в схудненні після пологів:

  • Щоб швидше схуднути після пологів, потрібно годувати дитину грудьми недовго або взагалі відмовитися від грудного вигодовування. Насправді тут навіть пріоритети розставлені неправильно. Грудне вигодовування - безпосередня і природна місія материнського організму, а відновиться він і прийде в норму після її виконання.
  • Жорстка дієта допоможе швидше відновити нормальну вагу. Насправді від раціону мами безпосередньо залежить якість і кількості молока, а значить і те, наскільки правильну і повноцінну їжу отримує дитина. І якщо мама не худне в перші місяці після пологів, значить запаси її організму ще потрібні їй для догляду за дитиною.
  • Часто бажання схуднути після пологів стає нав'язливою ідеєю. Насправді страх перед надмірною вагою і неосяжними габаритами може призвести жінку до стресу і неправильного гормонального фону, а дитину - до порушення психоемоційного розвитку.
  • В процесі грудного вигодовування витрачаються додаткові калорії, а значить, мамі потрібно їсти за двох в період лактації. Насправді важливо дотримуватися здорового і збалансованого раціону, в якому присутні всі основні поживні речовини, а не надлишок їжі.
  • Якщо годування триває після того, як дитині виповнилося 2 роки, то знижується потреба в калоріях для вироблення молока, тому що лактація відбувається набагато рідше, ніж відразу після пологів. Тому не слід за звичкою посилено харчуватися.
  • Весь вільний час мама присвячує догляду за дитиною, а на себе часу не залишається. Насправді жінці після пологів важливий повноцінний відпочинок, а також прогулянки на свіжому повітрі, помірна фізична активність, позитивні емоції і враження. Благополучний психоемоційний фон сприяє нормалізації загального стану і ваги.
  • Складати своє меню в період лактації потрібно не у відповідності з програмами схуднення, а виключно спостерігаючи за станом малюка. При найменшому алергічному прояві та інших відхиленнях від норм мамі слід скоординувати своє меню, виключивши шкідливі для дитини продукти. Післяпологовий період - найсприятливіший час, щоб гармонізувати свої харчові звички.
  • Такі модні і популярні зараз біологічно активні добавки вважаються ефективними в боротьбі проти зайвої ваги. Насправді численні БАДи здатні спровокувати алергію у дитини, можуть неправильно впливати на роботу кишечника як матері, так і малюка і мати інші неприємні наслідки. У будь-якому випадку слід проконсультуватися з лікарем.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

Всі найяскравіші та найцікавіші новини дивись на головній сторінці жіночого онлайн-ресурсу tochka.net

Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!


Коментарі

символів 999