Як стежити за здоров'ям очей: 8 корисних порад

Всі ми дуже добре знаємо, наскільки важливим є здоров'я наших очей. Однак далеко не завжди дбаємо про нього. Тривала робота за комп'ютером, постійне недосипання, читання при поганому освітленні – все це згубно впливає на наш зір. На жаль, замислюємося про це ми не відразу, а тільки тоді, коли з'являються перші проблеми з очима.

Пам'ятайте, що втратити зір дуже легко, а от відновити його не так вже й просто. Щоб колись не довелося пошкодувати, починайте дбати про своє здоров'я вже зараз.

Редакція tochka.net підготувала для вас кілька порад про те, як уберегти свій зір.

Дотримуйтесь правильного режиму сну. Недосипання погано впливає на наші очі. Адже якщо ми не висипаємося, вони втомлюються. Людина, яка не дотримується правильного режим сну, часто стикається з такими проблемами як роздратування і сухість очей, чутливість до світла, сльозоточивість. Щоб уникнути цих неприємностей, слід спати не менше 7-8 годин на добу.
Не забувайте вдягати сонцезахисні окуляри, виходячи на вулицю влітку. У сонячні літні дні наші очі можуть постраждати від впливу ультрафіолету. Щоб уберегти свій зір, носіть сонцезахисні окуляри.
Знімайте макіяж перед сном. Перед тим, як лягти спати, обов'язково знімайте макіяж з обличчя. Лягаючи спати нафарбованою, ви піддаєте своє обличчя непотрібному стресу. До того ж, туш або підводка при попаданні в очі можуть стати причиною подразнення.
При необхідності надягайте захисні окуляри. Якщо ви працюєте з різною хімією або електроінструментами, обов'язково надягайте окуляри для захисту. Таким чином ви застрахуете свої очі від попадання дрібних частинок оброблюваного матеріалу або небезпечних випромінювань.

Знімайте контактні лінзи, коли лягаєте спати. Якщо ви носите контактні лінзи, то не забувайте знімати їх перед сном. Очі потребують постійного доступу кисню, яким лінзи перешкоджають.
Не працюйте при поганому освітленні. Робота або читання в погано освітленому приміщенні змушує нас напружувати очі, а це зовсім не є для них корисним.
Працюючи за комп'ютером, не забувай про перерви. Постарайтеся обмежити проведення часу біля комп'ютера. Якщо у вас немає такої можливості у зв'язку з роботою або ще по якимось причинам, скористайтеся правилами, які допоможуть розслабити очі:

Сядьте таким чином, щоб дивитися на екран прямо,
Частіше моргайте,
Давайте очам відпочити, періодично роблячи невеликі перерви в роботі.

Їжте продукти, корисні для зору. Вживайте в їжу продукти, у складі яких є вітаміни, потрібні нашим очам. Такими продуктами є, наприклад, морква, чорниця, гарбуз, риба, шпинат.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: