Як відмовитися від фаст-фуду: 11 правил

У сучасному світі люди нерідко не приділяють належної уваги правильному харчуванню. Більш того, деякі з них занадто часто вдаються до "швидкої" їжі. Фаст-фуд стає все більшою проблемою.

Всі чудово знають, що його споживання погіршує здоров'я і позначається на зовнішньому вигляді в якості зайвих кілограмів і невтішного стану шкіри. Але чому ж величезна кількість людей регулярно відвідує заклади зі шкідливим харчуванням?

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

• 7 вечерь: меню на весняний тиждень

Якщо ти входиш в число тих, хто мріє позбутися цієї залежності і почати вести більш здоровий спосіб життя, то зверни увагу на наступні перевірені поради.

1. Знижуй обсяг споживання шкідливої їжі поступово. Тобі буде складно відразу ж повністю відмовитися від відвідування закладів з фаст-фудом. Роби це поступово, зменшуючи кількість "швидкої" їжі і замінюючи її корисними продуктами.
2. Якщо починаєш відчувати голод - з'їж фрукт. По-перше, це корисно. По-друге - ти переб'єш апетит і на деякий час позбудешся від нав'язливих думок про фаст-фуд. А скоро фруктові перекуси навіть почнуть тобі подобатися, тому не буде необхідності у шкідливому харчуванні.
3. Вираховуй калорії 1 порції фаст-фудівської їжі. Так, всі говорять, що фаст-фуд - це шкідливо, але найкраще усвідомити реальну шкоду кожної порції твоєї улюбленої "швидкої" їжі. Зробивши це, ти зрозумієш, що замість перекусу фаст-фудом могла б з'їсти чималу кількість дуже корисної їжі. І сума цих калорій буде явно меншою, ніж один прийом їжі в закладах швидкого харчування. До того ж, тебе не буде переслідувати відчуття тяжкості в шлунку.
4. У кафе з фаст-фудом купуй лише каву, чай або сік. Ти маєш намір відмовитися від шкідливої їжі, але, швидше за все, твої друзі або колеги все ж ходять в заклади з фаст-фудом. Це не означає, що ти повинна відмовлятися від посиденьок з ними. Просто замовляй собі в таких кафе тільки сік, чай або каву. Виходить, що ти і замовлення зробила, і без шкідливої їжі обійшлася.
5. Купити красиву пляшку для води. Ймовірно, ти любиш солодкі і газовані напої. Але не забувай, що в їх складі багато цукру, який в такій кількості дуже шкідливий для організму. Придбай красиву пляшку для води і завжди носи її з собою, щоб не доводилося купувати перший-ліпший напій в кіоску. Буде чудово, якщо ти почнеш щодня готувати для себе воду з фруктами - це і смачніше, і в рази корисніше звичайної води.
6. Бери з собою горіхи і сухофрукти. Вони корисні і допоможуть впоратися з раптовими нападами голоду. Але пам'ятай, що тут потрібно знати міру: близько 10 горішків і декількох шматочків сухофруктів в день. Більша їх кількість не принесе організму користь. Більш того, переїдання цих продуктів може навіть нашкодити.
7. Готуй для себе корисні бутерброди. Таким чином ти заміниш шкідливі перекуси більш здоровою їжею. Знайди в інтернеті рецепти різних корисних перекусів і поекспериментуй.
8. Почни відвідувати інші заклади з більш корисною кухнею. Звичайно, часом хочеться відвідати якийсь ресторан або кафе. Зроби вибір на користь затишних закладів, де готують корисну їжу. Таким чином ти і чудово відпочинеш в компанії друзів, і не будеш наступного дня картати себе за шкідливу вечерю.
9. Раз на місяць проводь для себе "шкідливий" день. У цей день ти можеш дозволити собі з'їсти якусь заборонену страву, наприклад, попкорн або хот-дог. У малій кількості фаст-фуд не зможе тобі нашкодити, а ти таким чином матимеш можливість трохи підняти собі настрій.
10. Здорове харчування - це не тільки овочі і детокс-коктейлі. Деякі люди думають, що перейти на правильне харчування - це значить забути про все, крім овочів і фруктів. Ні, це не так! Організм повинен отримувати всі необхідні вітаміни і мікроелементи. Постарайся створити для себе збалансований раціон харчування, що включає в себе різні групи продуктів. Відзначимо, що різкий перехід на детокс-коктейлі і сироїдіння може дуже нашкодити організму, який звик до іншого харчування.
11. Стеж за аккаунтом цікавого фуд-блогера. У соціальних мережах на сьогоднішній день можна знайти хороших блогерів. Серед них є і фуд-блогери, тобто люди, які дуже люблять готувати і створювати зі звичних нам продуктів справжні шедеври. Підпишись на одного або декількох з них і надихайся їх прикладом на своєму шляху до здорового і різноманітного харчування.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

• Вічна молодість: 52-річна китаянка своїм зовнішнім виглядом шокувала мережу Instagram

Всі найяскравіші та найцікавіші новини дивись на головній сторінці жіночого онлайн-ресурсу tochka.net.

Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!