Ти помітила, що твоя шкіра стала далекою від ідеальної? Не поспішай бігти в магазин за новим дорогим засобом для догляду за шкірою. Спочатку розберися, чим ти щодня харчуєшся і як ті чи інші продукти впливають на наш організм. Все, що ти їси, може як благотворно впливати на шкіру, так і погіршити її стан, адже саме на шкірі відразу виявляються всі неполадки у внутрішніх органах.
Читай нижче добірку продуктів, які здатні поліпшити твою шкіру і зробити її сяючою.
- Цільнозернові продукти. Їх нерідко недооцінюють, вважаючи шкідливим глютен, який міститься в них. Насправді ця речовина не є небезпечною для здоров'я. А ось в їжі зі справжнього цілісного зерна присутні волокна, що поліпшують травлення. Відзначимо, що ускладнення в роботі травної системи часто провокують сухість шкіри і різноманітні шкірні захворювання. При цьому забудь про макарони з нетвердих сортів пшениці, а також про білий хліб, адже такі продукти можуть спровокувати збільшення рівня інсуліну, наслідком чого буде поява акне.
- Антиоксиданти. Вони містяться в продуктах з великим рівнем вітамінів А, Е і С. Насититися вітаміном А тобі допоможе морква, кабачки, солодка картопля, шпинат, капуста, диня, манго і гарбуз. Вітамін Е міститься в горіхах, оливках, насінні, спаржі, корисних рослинних оліях і в тому ж шпинаті. Вітамін С - це, звісно, всі цитрусові. Але відзначимо, що полуниця містить в кілька разів більше вітаміну С, ніж апельсин або грейпфрут.
- Вода. В день потрібно випивати достатню для свого організму кількість чистої води. Сюди ми не включаємо чай, каву, сік або інші напої. Проста вода виводить з організму токсини, а також сприяє кращому всмоктуванню корисних речовин. Звичайно, в результаті це впливає і на шкіру: вона стає чистою і сяючою.
- Жирні кислоти. Не всі жири є шкідливими. Є багато корисних жирних продуктів, серед яких - риба, горіхи і насіння. У них містяться важливі жирні кислоти, такі як омега-3, омега-6 та інші. Вони сприяють виробленню природного масляного бар'єру на шкірі і підтримують рівень її зволоженості та краси. При відсутності в раціоні даних жирів шкіра стає сухою і схильною до різних висипань.
- Спеції. Вони існують не тільки для поліпшення смакових якостей тієї чи іншої страви. Спеції також дуже позитивно впливають на твою шкіру. Наприклад, кориця, паприка і каррі містять великий рівень антиоксидантів. Перець чилі і куркума мають протизапальний вплив.
ЧИТАЙ ТАКОЖ:
- Матова шкіра - новий б'юті-тренд 2017 року
- Що робити, якщо тріскається шкіра на руках
- 5 правил догляду за шкірою обличчя навесні
Дивись відео про користь відаміну E.
Всі найяскравіші та найцікавіші новини дивись на головній сторінці жіночого онлайн-ресурсу .
Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!
Коментарі