Як не збожеволіти з дітьми на карантині: 7 порад психолога

Епідемія коронавірусу виявилася нещадною до батьків. Садочки і школи зачинили, багатьох дорослих відправили по домівках працювати віддалено. І тепер дітвора буквально сидить на голові у батьків.

Ти вже знаєш, наскільки весело під крики тоненьких голосків і мільйонне за день мама виконувати ще й якісь завдання начальства. Чим зайняти дітей, поки потрібно працювати? І як зробити так, щоб у дорослих не злетів дах на карантині? Секретами поділилася двічі мама і психолог реаліті Нового каналу "Від пацанки до панянки" Наталія Борисова.

психолог

Наталія Борисова

погляд експерта

Спочатку дам шкідливу пораду. Карантин карантином, а батькам треба ще й працювати. Дістаємо планшет, смартфон, закачуємо туди побільше ігор та вручаємо дітям. Поки малеча проходить черговий рівень, швидко біжимо до ноутбука і робимо хоч якусь роботу. Звісно, такими методами краще не зловживати. А то після карантину доведеться дітям відновлювати зір. Але іноді простіше відновити здоров'я дітлахам, ніж нерви батькам. Жарт, звісно!

Прогулянка здоров'я

Вирушай гуляти з рідними. Не просто виганяй дітей у двір або в гості до однолітків для обміну вірусами, а саме гуляйте сім'єю. Хоча б одну годинку проведіть у парку чи сквері. Головна умова – якомога менше людей навколо. Прогулянка дозволить поставити дах на місце або хоч трохи підправити, щоб далеко не полетів. Ходьба допоможе розім’яти спину та ноги. Сонце, свіже повітря і рух допоможуть зміцнити імунітет. Зараз це важливо! Ще на вулиці можна придумати значно більше сімейних ігор та розваг.

Займися фігурою

Поки спортзали йдуть на карантин, влаштуй собі кросфіт у домашніх умовах. Це дозволить зміцнити здоров'я, заспокоїти нерви, а також наситити мозок дофамінами, ендорфінами та іншими корисними речовинами. Присідай, віджимайся від підлоги, качай прес разом із дітьми. Для посилення ефекту візьми малечу на руки, посади на плечі і роби вправи з вантажем. Підключай до фізкультури й тата. Прекрасне тренування – біг із перешкодами по квартирі. Після робочого дня діти вам стільки перешкод накидають! Тільки акуратно, дивися під ноги, щоб не наступити на дрібненький конструктор. Хоча, це вже буде тренування з голковколюванням. Можна влаштувати естафету. Папа тікає від дітей з відібраним у них гаджетом і в іншій кімнаті передає його мамі, яка також швидко ретирується.

Релакс під музику

Якщо після сімейного кросфіта ви залишитеся в доброму здоров'ї, спробуйте наступний прийом: увімкніть музику й розслабтеся. Музична терапія допоможе вам не помітити, як синочок стрибає з дивана в космос, а донечка малює на шторах портрет любої матусі.

Арт-терапія

До речі, малювати ви можете разом із дітьми. При цьому поєднуйте різні види терапії. Для цього заведіть собі спеціальний зошит, і кожен день пишіть хроніку "Як ми провели..." ні, не весну, а карантин. Кажуть, допомагає заспокоїтися. У тому ж щоденнику в кінці запису можна намалювати щасливі обличчя батьків, які збирають гречану крупу та іграшки на новому килимі.

Співайте

Пісні допоможуть на час відволіктися від коронавірусного карантину, вартості нафти, курсу валют, закриття метро і розважальних центрів. Не обов'язково вокалізувати на балконах, як в Італії, але караоке просто в квартирі перед дітьми – непогана ідея. Принаймні, поки дітлахи будуть сміятися з вокальних даних своїх предків, можна тихенько вручити їм мікрофон і вислизнути попрацювати пару хвилин за комп'ютером.

Кінотерапія

Тільки не вмикайте фільми про віруси, хвороби, апокаліпсиси. "Обитель зла" краще не дивитися. Можна поставити "Паразитів", щоб якось перемкнутися. До речі, вийшов новий фільм – "Людина-невидимка". Є чого повчитися. Спробуйте стати невидимим у своїй квартирі. Але краще поставте якусь комедію, бажано не 18+, щоб дітки, які поки ще "свої", надивившись, не стали після карантину "Чужими".

Сам собі режисер

Знімай все, що відбувається у квартирі, на камеру і стань ведучою топового відеоблогу. Палаючі очі діточок і спантеличені обличчя батьків – це якраз той вірусний контент (знову ці віруси!), який допоможе вам завоювати шанувальників в інтернеті й підняти настрій.

А щоб остаточно відволіктися від думок про вірус і карантин, вмикайте щопонеділка о 19:00 Новий канал і дивіться реаліті "Від пацанки до панянки".

Раніше ми розписували, які ліки не можна приймати при коронавірусі.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: