Як запобігти офісним хворобам?

Кілька порад для офісних службовців.

У офисних робітників є свої профессійні хвороби © Thinkstock

Виявляється, професійні хвороби можуть спіткати навіть тих, хто працює в найкомфортніших офісах. Але їм цілком можна запобігти й перемогти.

Хвороби шлунка

Хвороби органів травлення дуже поширені серед офісних службовців. Переважно виникають вони в тих, хто харчується нерегулярно й чим прийдеться.

Збираючись на роботу, ви забуваєте поснідати, на обід ковтаєте бутерброд, а протягом дня часто перекушуєте солодощами, щедро запиваючи їх кавою? Тоді не дивуйтеся, якщо шлунок постійно нагадуватиме про себе.

Вихід один: потрібно уважно ставитися до свого харчування. Вранці не виходьте з дому без повноцінного сніданку й не забувайте про гарячий обід. Скажіть рішуче «ні» перекусу й незліченній кількості кави.

Геморой

Ця дуже неприємна болячка може спіткати всіх, хто веде сидячий спосіб життя. Коли ми сидимо, тиск на хребетні диски в поперековій ділянці збільшується в 4 рази! У результаті поперек прогинається, живіт обвисає, внутрішні органи зміщуються.

Сидячий спосіб життя може відбитися на всіх процесах життєдіяльності організму. Люди, які постійно сидять, страждають від тромбозу й порушення кровообігу в органах малого тазу.

Вихід один - постійні фізичні навантаження. Не забудьте про ранкову зарядку, відвідуйте спортзал і басейн. Крім того, непогано час від часу залишати своє робоче місце й робити простий комплекс вправ.

офіс
© Thinkstock

Сутулість

Працівники офісів нерідко скаржаться на гострий біль у грудному відділі хребта, ніби між лопатками встромляється ніж. М'язовий спазм може призвести до викривлення спини. А це загрожує характерною сутулістю й утрудненим диханням. А жінки в результаті можуть отримати й обвислі груди.

Щоб цього не сталося, стежте за своєю поставою під час роботи за комп'ютером. Випрямляйте спину й сидіть рівно! А ще краще спирайтеся спиною на спинку крісла.

офіс
© Thinkstock

Головний біль

Брак руху - головна проблема всіх офісних службовців. Якщо ви постійно сидите, то це може призвести до перенапруження шийного відділу хребта. Тягучий біль у шиї та плечах може обернутися порушенням кровообігу в голові. Що викликає часті мігрені й запаморочення.

А значить, щоб уникнути цих проблем, намагайтеся більше рухатися. Частіше робіть перерви в роботі, пройдіться по офісу й зробіть кілька фізичних вправ.

Алергія

Ця хвороба нерідко вражає офісних працівників. Її викликають токсичні речовини, які виділяє офісна техніка. Перемогти цю хворобу самостійно, на жаль, не вдасться. Вам доведеться відвідати лікаря й підібрати ліки, які знижують чутливість носоглотки.

Сухе око

Комп'ютери, кондиціонери та батареї зневоднюють повітря, завдаючи непоправної шкоди нашому зору. Офісна техніка може стати причиною серйозного захворювання - "синдрому сухого ока". Воно проявляється у вигляді почервоніння, печіння, відчутті чужорідного тіла.

Щоб цього уникнути, потрібно кілька разів на день закапувати очі спеціальними зволожуючими препаратами. Краще вибирати краплі для очей, які не містять консервантів.

Погіршення зору

Багато офісних службовців рано чи пізно змушені надягати окуляри. Щоб цього не сталося, стежте, щоб відстань від очей до монітора була не менше 50-60 см. Не використовуйте поруч із комп'ютером лампу. Дивитися на екран при яскравому світлі дуже шкідливо.

Робіть перерви й давайте очам відпочити. Раз на 40 хвилин прикривайте очі мінімум на 5 хвилин.

За матеріалами: tochka.net версія для друку

А як ви боретеся з офісними хворобами?

Відповісти

Якщо Ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl+Enter, щоб повідомити про це редакцію.

Поділися в соціальних мережах

Теги

Читай також


Новини партнерів


Коментарі

символів 999

Ще на tochka.net

Новини партнерів

Новини tochka.net

Новини партнерів

Loading...

Ще на tochka.net