Гарне волосся любить смачну їжу

Дієта для міцного і здорового волосся.

© Thinkstock

Здорове та гарне волосся потребує не лише ретельного догляду та якісної косметики для волосся, а й правильного, збалансованого харчування, запевняють відомі стилісти, експерти з питань волосся, а також дієтологи. І радять усім, хто хоче, щоб їхнє волосся випромінювало здоровий блиск, було шовковистим і міцним, дотримуватися дієти для волосся.

Що з'їсти для краси волосся


Суть дієти для волосся. У раціоні постійно повинні бути присутні: вітамін А та мікроелементи магній, залізо, фосфор, кальцій і йод.

Найважливіший для росту волосся вітамін А

Вітамін А покращує стан волосся, роблячи його еластичним і міцним, а також прискорює ріст волосся.

У яких природних продуктах міститься вітамін А?

Красиве волосся любить смакоту
© Thinkstock
У зелених і жовтих овочах (морква, гарбуз, солодкий перець, шпинат, броколі, зелена цибуля), бобових (соя, квасоля, горох), а також яблуках, абрикосах, обліписі, шипшині; травах (фенхелі, кропиві, петрушці, м'яті перцевій, хвощі).

Страви, насичені вітаміном А для здорового волосся. Експерти рекомендують:

Салат із тертої моркви


Вам знадобляться: 300 г моркви, стебло цибулі-порею, 2 столові ложки молодих волоських горіхів, кислий овочевий сік, приблизно 5 г меду, чайна ложка рослинної олії, зелень кінзи.

Як приготувати?
Моркву натерти на великій тертці, полити її кислим овочевим соком із медом, викласти гіркою в салатницю та зверху густо посипати дрібно порізаною кінзою.

Красиве волосся любить смакоту
© Thinkstock
Салат зі шпинату


Вам знадобляться: 400 г шпинату, 2 яйця, 3 ст.л. рослинної олії, сік 1 лимона, зелень петрушки, сіль.

Як приготувати? Шпинат слід ретельно промити, потім дрібно порізати, проварити в невеликій кількості води й остудити. Додати порізані яйця та сік лимона. Перемішати, посипати дрібно нарізаною зеленню петрушки, кропу.

Яблука з горіхами


Вам знадобляться: 4-5 шт. яблук,120 г волоських горіхів, 100 г меду, 100 г родзинок.

Як приготувати? У яблук слід вирізати серцевину так, щоб було заглиблення для начинки. Потім вийняту м'якоть яблук очистити від кісточок і прогріти з невеликою кількістю води до м'якості (можна протерти через сито). В отримане пюре слід додати подрібнені горіхи, мед, родзинки. Потім цією начинкою заповнити яблука. Викласти яблука на деко або в сковороду, підлити трішки води та запекти в духовці 10-15 хвилин.

Магній та інші мікроелементи для волосся

Продукти, в яких містяться найнеобхідніші мікроелементи для волосся: гречка, банани, родзинки, горіхи, молоко, морська риба, м'ясо, морські водорості, вівсяна й перлова крупи, сир, хліб з висівками, чорнослив, рис.

Що на обід для волосся?


Гречаний суп

Вам знадобляться: півсклянки гречаної крупи, 3-4 картоплини, 1 морквина, 1 цибулина, кріп, петрушка та інша зелень до смаку, 1 ст. ложка рослинної олії – для пасерування.

Як приготувати? У каструлю з водою покласти гречку та варити близько 10 хвилин. Потім додати картоплю, порізану кубиками. Потерту на великій тертці моркву та дрібно порізану цибулю обсмажити на сковорідці, потім додати до супу. Варити 5-10 хвилин. Сіль додати до смаку. Готовий суп посипати дрібно нарізаною зеленню.

Риба з білим вином і лимоном

Вам знадобиться: філе будь-якої риби, кілька часточок лимона, 200 мл сухого білого вина, спеції й трави до смаку.

Як приготувати? Рибу, краще філе, слід помити та добре висушити. Потім викласти на сковорідку, зверху викласти кілька кружалець лимона та полити білим вином. Спеції та зелень – по смакові. Зверни увагу: солити не можна!

Страву слід «парити» на плиті 20-25 хвилин, на повільному вогні, під закритою кришкою.

За матеріалами: tochka.net версія для друку

Як ви вважаєте, що важливіше для здоров'я волосся - якісна косметика чи їжа?

Відповісти

Якщо Ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl+Enter, щоб повідомити про це редакцію.

Поділися в соціальних мережах

Теги

Читай також


Новини партнерів


Коментарі (2)

символів 999
  • Гість 7 років тому

    И то и другое. Но косметика должна быть дорогой и надёжной,дающей устойчивые результаты, а еда сбалансированной и вкусной,чтобы это хотелось делать долго,а может быть и принять,как образ жизни.Пока что я в поиске,но кое- что уже нашла для себя интересное!И это косметика!

    Прокоментувати Мені подобається
  • Гость 7 років тому

    еда!!!!!!!!!!

    Прокоментувати Мені подобається

Ще на tochka.net

Новини партнерів

Новини tochka.net

МЫ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ

Новини партнерів

Loading...

Ще на tochka.net