Топ-5 способів збадьоритися на роботі

Що робити, якщо на роботі закінчилися сили?

На роботі непогано іноді взбадьоритися © Thinkstock

Часто буває так, що під час трудового дня ви почуваєтеся втомленими та розклеєними. Зосередитися  важко, а справ ще дуже багато. І всі вони потребують від вас уваги та зосередження.

Пропонуємо вам кілька способів, як швидко привести себе в тонус.

1. Розминка

Якщо ви довго сидите за комп'ютером, у вас нерідко болить спина й затікають ноги. Ви можете розім'ятися просто на робочому місці.

Не відволікаючись від роботи, витягніть ноги, відірвіть ступні від підлоги й утримуйте їх у висячому положенні якнайдовше. Це допоможе вам покращити кровообіг, стане відмінною профілактикою варикозу та потренує м'язи пресу.

Підніміть руки над головою, глибоко вдихніть і на видиху повільно опустіться на стіл, намагаючись витягнути руки якнайдалі. Полежіть у такому положенні 30-40 секунд і повертайтеся до роботи.

офіс
© Thinkstock
2. Попийте води

Ви відчуваєте, що дуже втомилися, очі злипаються, і ви от-от заснете просто на робочому місці? Очевидна перша ознака зневоднювання. Чи знаєте ви, що зниження кількості рідини в організмі лише на 1% помітно гальмує розумові процеси? Поставте на стіл пляшку з мінеральною водою та пийте часто, але потроху.

3. Зробіть дихальні вправи

Щоб покращити працездатність, зробіть прості дихальні вправи. Пройдіться по коридору, зробіть вдих і полічіть до чотирьох, на другий раз - затримайте дихання, на третій - видихайте. Повторіть ці дихальні вправи кілька разів. Після цього кров насититься киснем, а ви розслабитеся та заспокоїтеся. Виконуючи цю вправу, треба неодмінно рухатися.

4. Розслабтеся

офіс
© Thinkstock
Якщо ваша увага розсіюється, і ви відчуваєте, що «пливете», не опирайтесь цьому стану. Нейрофізіологи вважають, що в такі моменти у нас бувають геніальні осяяння. Коли ви спите з розплющеними очима, активізується права півкуля мозку. У такому стані ви здатні знайти вирішення найскладнішої насущної проблеми.

5. Подивіться стереограми

Об'ємні картинки допомагають зосередитися та зняти напруження. Дивитися на них дуже корисно для очей. В інтернеті можна знайти безліч найрізноманітніших стереограм.

Щоб побачити приховане зображення, необхідно наблизитися до монітора, розфокусувати погляд і повільно відсунутися. У якусь мить побачите, що зображення начебто «провалилося» і всередині нього виникла об'ємна картинка. Це захопливе заняття також називають «фітнесом для очей».

За матеріалами: tochka.net версія для друку

А як ви боретеся з сонливістю на роботі?

Відповісти

Якщо Ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl+Enter, щоб повідомити про це редакцію.

Поділися в соціальних мережах

Теги

Читай також


Новини партнерів


Коментарі

символів 999

Ще на tochka.net

Новини партнерів

Новини tochka.net

Новини партнерів

Loading...

Ще на tochka.net