Топ-10 заповідей для збереження молодості

Міжнародна група лікарів, психологів і дієтологів розробила 10 рецептів молодості. Дотримуючись цих заповідей, можна не лише вести здоровий спосіб життя, а й надовго залишатися активним і бадьорим.

Не об'їдайтеся!

Для нормального функціонування вашому організму вистачить 1,2 тис. калорій на день. Влаштовуйте розвантаження своїм клітинам і підтримуйте їх активність. Якщо клітини оновлюються швидше, то організм стає менш сприйнятливим до різних захворювань.

Харчуйтеся залежно від віку

Складайте своє меню залежно від віку. 30-річні жінки забудуть про зморшки, якщо їстимуть горіхи та печінку. Після сорока дуже корисний бета-каротин, що міститься в моркві та шпинаті. Після 50-ти потрібен кальцій (молочні продукти) і магній (гречка, квасоля, горох, м'ясо).

Чоловікам після 40 необхідний селен, що береться з сиру та нирок. Після 50 дуже корисно харчуватися рибою, яка захистить серце та кровоносні судини.

Професія збереже молодість

Якщо робота приносить радість, вона допоможе вам надовго зберегти бадьорість. Соціологи вважають, що такі професії, як диригент, філософ, художник і священик, допомагають зберегти молодість.

Кохання - кращий засіб для збереження молодості. У закоханої людини в організмі виробляється гормон щастя - ендорфін. Він зміцнює імунну систему людини.

Живіть усвідомлено

Людина, яка живе усвідомлено та на все має свій погляд, здається молодшою. Вона рідше впадає в депресію та не почувається пригніченою.

Займайтеся спортом

Лише 8 хвилин занять на день продовжують життя. Коли ми рухаємося, у нас вивільняються гормони росту, вироблення яких скорочується після 30 років.

Якщо ви спатимете при температурі +17-18 градусів, то довше залишитеся молодими. Річ у тім, що обмін речовин в організмі та прояв вікових особливостей залежать від температури довкілля.

Балуйте себе

Час від часу дозволяйте собі смачний шматочок усупереч усім рекомендаціям щодо здорового способу життя.

Не тримайте гнів у собі

Не можна постійно гризти самого себе замість того, щоб розповісти навколишнім про те, що вас засмучує. Часом корисно посперечатися, посердитися та виплеснути назовні всі свої негативні емоції. Цим ви вбережете себе від утворення злоякісних пухлин.

Тренуйте свій мозок

Час від часу корисно розгадувати кросворди, лічити подумки, грати в інтелектуальні ігри. Відмінно тренує розумову активність вивчення іноземної мови.

Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!