Як боротися з вечірньою втомою

Як швидко отямитися після робочого дня.

Після роботи дозвольте собі трохи розслабитися! © Thinkstock

Якщо ви приходите після роботи ввечері й падаєте без сил від утоми, а у вас іще повно домашніх клопотів, прислухайтеся до наших простих порад.

1. По дорозі додому

Не варто мчати додому стрімголов. Краще уповільнити крок і трохи прогулятися, думаючи про що-небудь приємне. Постарайтеся вихопити з навколишнього життя окремі моменти: парочку на лавці, маму з коляскою. Це допоможе забути про робочі проблеми.

2. На порозі дому

Переступаючи поріг будинку, обов'язково усміхніться. Подумайте, що попереду у вас цілий приємний вечір у домашній обстановці.

3. Розчешіться

Прийшовши додому після важкого робочого дня, спершу перевдягніться й розчешіть волосся масажною щіткою протягом 2-3 хвилин. Це допоможе вам трохи «освіжити» голову.

4. Зробіть дихальні вправи

Ноги на ширині плечей, коліна напівзігнуті, руки упираються в коліна, голова в прямому положенні. Губи надуйте трубочкою, зробіть глибокий вдих через рот, потім різкий, короткий і сильний вдих через ніс і відразу ж енергійний, сильний видих відкритим ротом і на повні груди. При цьому повинна брати участь діафрагма. При виконанні цієї вправи у вас має вийти звук «пха». Якщо ви все зробите правильно, то живіт втягнеться і практично прилипне до спини. У такому положенні на видиху витягніть голову вперед і трохи вгору. Замріть на 10 рахунків. Після цього зробіть глибокий вдих. Десяток таких вправ вас дуже підбадьорить.

втома
© Thinkstock
5. Водні процедури

Щоб підбадьоритися, вмийтеся холодною водою, потім прийміть душ. Краще, якщо це буде контрастний душ, який завершиться обливанням холодною водою. Після душу енергійно розітріться жорстким рушником.

6. Якщо болять ноги

Якщо після трудового дня «гудуть» ноги, зробіть їм контрастні ванни. Поставте поруч два тазки: один з гарячою водою, інший - з холодною. На хвилину опустіть ноги в гарячий, а потім на кілька секунд у холодний тазок. Повторіть цю процедуру 3-4 рази.

Зробіть для ніг п'ятихвилинну ванночку з додаванням морської солі (1-2 столові ложки на літр води). Можна зробити ванночку з травами: 5 столових ложок сухої ромашки залити літром окропу, поварити на невеликому вогні 10 хвилин і процідити.

7. Розслабтеся

Тепер бажано прилягти на диван хвилин на 20. Ноги повинні бути трохи підняті, під коліна підкладіть згорнуту ковдру, руки - уздовж тіла або на стегнах. Під голову покладіть плоску подушку. На очі покладіть ватні диски, змочені у свіжій заварці. Капніть поруч із собою пару крапель ефірної олії апельсина або лимона. Увімкніть спокійну класичну музику.

втома
© Thinkstock
8. Повечеряйте

Відразу після повернення їсти не варто, тоді вас розморить іще сильніше. Перед вечерею випийте склянку соку, з'їжте яблуко або апельсин. Добре бадьорить зелений чай без цукру або чай мате з добавками. Після вечері ви відчуєте, що готові до домашніх подвигів.

За матеріалами: tochka.net версія для друку

А як ви відновлюєтеся після важкого робочого дня?

Відповісти

Якщо Ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl+Enter, щоб повідомити про це редакцію.

Поділися в соціальних мережах

Теги

Читай також


Новини партнерів


Коментарі (7)

символів 999
  • Гість 7 років тому

    Я массажист и за 1,5 часа я делаю: массаж волосистой части головы, ушей, шейно-воротниковой зоны, затем спина, на которой использую роликовый массажер и банку, точечный и энергетический виды массажа, медовый по договоренности, антицеллюлитный на ягодицах и бедрах, прорабатываю все до костей, но не больно, после делаю голень и стопы до кончиков пальцев ног, после передняя часть тела - это массаж ног, рук до кончиков пальцев, массаж мышц лица, шеи, грудной клетки, живота. Потом, очень индивидуально, массаж женского полового органа. При расслабленном теле в секунды оргазма, происходит природная самокоррекция позвоночника и очищение нервных и энергетических каналов вдоль позвоночного столба, при половом контакте мышцы и позвоночник работают. Делаю первый раз руками после массажа ягодиц и бедер, а второй раз куннилингус после массажа живота. Чтобы возбуждение клиентки было максимально эффективным, массажист может выполнить процедуру с методикой эротического массажа. 0679066852

    Прокоментувати Мені подобається
  • Гость 7 років тому

    это все конечно полезно и здорово.но для этого всего нужно время,которого к сожалению так не хватает.поэтому приходиться обходиться без этого.((((

    Прокоментувати Мені подобається
  • Ольга 7 років тому

    Хорошие рекомендации, половину из них я делаю и чувствую себя отлично!
    А муж и дети голодные не останутся если мама отдохнет от рабочего дня - ответ на ниже написанное. Берегите себя дорогие женщины и тогда в семье всегда будет праздник!

    Прокоментувати Мені подобається
  • Гость 7 років тому

    Эт с работы нуужно часа в 2 дня приходить??? А у кого рабочий день с 9 до 18 и полтора часа на поездку домой, когда всем этим заниматься?

    Прокоментувати Мені подобається
  • Гость 7 років тому

    100

    Прокоментувати Мені подобається
  • Гость 7 років тому

    пока це все зробиш, то і часу для домашніх справ не залишиться)))

    Прокоментувати Мені подобається
  • Гость 7 років тому

    пока выполнишь все рекомендации так и спать пора ложится, а когда приготовить ужин мужу и ребенку, проверить уроки. приходишь домой и начинаешь заниматься собой , а муж с ребенком сидят голодные и смотрят как мама ванночки делает и тампончики на глаза прикладывает. это не для наших женщин

    Прокоментувати Мені подобається

Ще на tochka.net

Новини партнерів

Новини tochka.net

МЫ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ

Новини партнерів

Loading...

Ще на tochka.net