Як схуднути? Крути педалі!

Хочеш схуднути? Сідай на улюблений велосипед і мчи на всіх вітрилах до ідеальної фігури! До речі, можна обійтися й без велосипеда… Як? Запишися на спінінг (Spinning)! Це інтенсивне велотренування, вигадане американським фітнес-гуру Jonny G, за 45 хвилин спалює близько 600 ккал.

Як схуднути? Крути педалі! © vedmochka.com

Тому спінінг-урок уважають одним із найефективніших для швидкого порятунку від зайвих кілограмів.

Під час тренування ти крутиш педалі на спеціальному велотренажері. При цьому дисплей вбудованого комп'ютера інформує тебе про швидкість, витрату калорій, пульс і час заняття.

Спінінг-тренування дає змогу:
– розвинути витривалість;
–  підкачати м'язи;
– відрегулювати координацію.

Регулярно займаючись спінінгом, ти одержиш:
– хороший настрій і бадьорість духу;
– стрункість і зменшення «проблемних» зон, особливо стегон;
- підтягнутість м'язів;
- зміцнення серцево-судинної системи та чітку роботу серця;
– підвищення витривалості.

А також порцію веселощів — разом з інструктором ти зможеш «борознити» великі рівнини та підніматися на уявлювані гори на велосипеді, брати участь у жартівних велоперегонах і спринтерських забігах.

Зверни увагу

Екіпірування. Одяг для тренування повинен бути максимально комфортним. Відмінно підійдуть спеціальні велошорти з «памперсом», що забезпечують жінці комфортну їзду. Взуття має бути з твердою підошвою, щоб під час їзди уникнути зайвого згинання та перенапруження стопи. Також не зайвими будуть і спеціальні рукавички.

Вода та рушник. На уроці обов'язкова наявність пляшки з водою (в ідеалі необхідно випивати протягом усього уроку 0,5 літра води) та маленького рушника, щоб промокати надлишки поту та допомагати шкірі охолоджуватися.

 

За матеріалами: tochka.net версія для друку

Якщо Ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl+Enter, щоб повідомити про це редакцію.

Поділися в соціальних мережах

Теги

Читай також


Новини партнерів


Коментарі

символів 999

Ще на tochka.net

Новини партнерів

Новини tochka.net

Новини партнерів

Loading...

Ще на tochka.net