Робота допекла! SOS для трудоголіка

7 рецептів, щоб не згоріти на роботі. Дій уже зараз.

Навіть заради найкласнішої роботи не варто жертвувати своїм здоров'ям і особистим життям. © Thinkstock

У понеділок вранці ти мрієш про п'ятницю, думки про роботу доводять тебе до психозу, нудить від чергового доручення шефа, трусить від дзвінків і «гарячих» справ, ти почуваєшся офісним рабом, розуміючи, що улюблена робота перетворилася на каторгу. Нервуєш з нагоди і без, зриваючись на рідних і близьких. Твій організм подає сигнали SOS - у тебе синдром хронічної втоми. Потрібні негайні зміни! Якщо піти у відпустку або на нову, більш цікаву, роботу - з області фантастики, тоді зміни своє ставлення до роботи.

"Горіти на роботі на шкоду здоров'ю та особистому житті? Дарма! Шеф все одно не оцінить", - упевнені психологи. Навіть найкращі боси працюють за принципом, що "незамінних людей немає". Хочеш після роботи не почуватися "вичавленим лимоном" і знову радіти життю поза офісом, почни діяти вже сьогодні.

Щоб робота не здавалася каторгою, психологи рекомендують:

1. Внеси у свій щільний графік час для свого тіла - фізичні навантаження. Наприклад, йога щовівторка і щочетверга, пілатес або танці в середу, басейн, сауна в суботу. Заняття фітнесом зроблять тіло бадьорішим і стрункішими, а також допоможуть не думати про роботу.

2. По можливості після робочого дня й у вихідні вимикай телефон та інші засоби зв'язку з офісом. Слід пам'ятати, що кожен співробітник у позаробочий час має право на відпочинок, сон, похід у гори або поїздку за місто, де не ловить мобільний.

3. Сприймай робочі чинники, на які неможливо вплинути, як погоду. Адже нерозумно ображатися на дощ або нервувати, коли йде сніг.

Щоб робота не забирала життя - додай у свій графік улюблені справи
© Thinkstock
4. Виходячи з офісу, залишай за його зачиненими дверима всі думки про роботу, колег, доручення. Частіше повторюй собі: робота не зігріє тебе вночі, не відвідає в лікарні, не запросить відзначити Новий рік, не втішить у разі скорочення.

5. Намагайся уникати ситуацій, що призводять до перевтоми та роздратування. Не перепрацьовуй. У разі понаднормової роботи вимагай винагороду - вихідний, надбавку.

6. Не відмовляйся від обіду на користь роботи. За 30-50 хвилин твоєї обідньої перерви з твоєю роботою Армагеддон точно не відбудеться. Зате твій організм подякує - у ситої людини вища стресостійкість, продуктивність роботи та ясність думок, ніж у голодної.

7. Радуй себе невеликими подарунками - улюбленими ласощами, оновленнями гардеробу, косметикою, парфумами, абонементом у кінотеатр, спа-салон тощо. Пам'ятай, що від переживань з'являються зморшки на обличчі.

Хочеш дізнатися, як ужитися на роботі з акулами, читай статтю "Як уникнути конфліктів у колективі".

За матеріалами: tochka.net версія для друку

Як приборкати шефа? Чи варто?

Відповісти

Якщо Ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl+Enter, щоб повідомити про це редакцію.

Поділися в соціальних мережах

Теги

Читай також


Новини партнерів


Коментарі (2)

символів 999

Ще на tochka.net

Новини партнерів

Новини tochka.net

Новини партнерів

Loading...

Ще на tochka.net