Як вберегти очі від комп'ютера

– Зрозуміло! Двоє ще катаються…

- А хто це телефонує?

- Із моргу це, панянко! Патологоанатом.

Дотримуючись цієї логіки, офтальмологи світу повинні укласти угоду з виробниками комп'ютерів і розвивати мережу своїх клінік у прямому взаємозв'язку з обсягами продажів моніторів. А в магазинах треба вводити акцію: купив монітор – отримай окуляри. Або хоч би пільговий талончик на прийом до окуліста.

А може, ми перебільшуємо? І вісім годин роботи «віч-на-віч» із монітором на зір не впливають?

Запитання директору компанії «Тон-Інтер» (продаж офісної техніки) Артуру Томашевському:

- Артуре, наскільки шкідливі сучасні монітори для очей людини?

– Рідкокристалічні монітори останнього покоління значно знизили навантаження на очі. У них зовсім інший принцип роботи: раніше зображення на екрані з'являлося, грубо кажучи, завдяки роботі електронно-променевої пушки, що породжувала важке для очей мерехтіння. Сучасні монітори не мерехтять. Я не офтальмолог і не можу стверджувати з цілковитою впевненістю, що сучасні монітори абсолютно безпечні для очей, але за останні кілька років очам стало значно легше. Це точно.

Запитаємо офтальмолога Юлію Вороніну:

– Юліє, чи небезпечні сучасні монітори?

– Я ставила б запитання трохи інакше. Небезпечні не самі монітори, а умови їх експлуатації. Люди нерідко порушують елементарні правила та псують цим зір.

– Можете назвати ці правила?

– Авжеж.

Правило номер один. Освітленість екрана. Перша та найсерйозніша помилка – робота в темній кімнаті при яскраво освітленому екрані. Величезне навантаження на очі! Освітленість повинна бути рівномірною. Постарайтеся унеможливити відблиски від ламп на екрані монітора – для цього настільні лампи «вкривають» щільним абажуром. Настільна лампа, до речі, повинна стояти лише ліворуч від монітора.

Правило номер два. Відстань від очей до монітора – 60-70 см. Причому крісло має бути відрегульоване таким чином, щоб погляд на екран падав зверху вниз. Для цього верхня панель екрана повинна бути розташована приблизно на рівні очей.

Правило номер три. Настроювання під індивідуальне сприйняття. Якість зору у всіх людей різна, тому я утримаюся від конкретних рекомендацій про яскравість екрана, насиченість, колірну гаму. Підберіть найкомфортнішу для себе. Експериментуйте, підбираючи, не шкодуйте на це часу. Здоров'я того варте!

Правило номер чотири. Відпочинок. Кожні 20 хвилин відривайте погляд від екрана та переводьте його на найдальшу точку в кімнаті. Ще краще – за вікно, на лінію обрію, якщо ви належите до тих рідкісних міським щасливчиків, які цю лінію бачать. За вікном – стіна? Дуже добре, якщо вона – зелена. На зеленому кольорі очі відпочивають. Хтось із дівчат сьогодні в зеленому? Отримайте з цього користь для своїх очей.

Масаж – ще один непоганий спосіб зняти з очей втоми. Є кілька масажних методик, скористайся тією, яка тобі більше до душі. Не любиш «обов’язковість»? Полюби експромт: якнайчастіше гримасуй очима: моргай інтенсивніше (до речі, працюючи за комп'ютером, треба моргати не рідше ніж раз на 3-5 секунд, інакше можна заробити собі таку неприємну штуку, як сухість ока). Стріляй очима ліворуч, праворуч, догори. Ця проста гімнастика добре знімає напруження.