Розрули образу інтелектом!

Про те, що негативні емоції руйнують психіку людини, люди здогадалися багато тисяч років тому… А здогадавшись, почали винаходити різні способи боротьби з ними. Пропонувалося, наприклад, через аскезу й самообмеження убити в собі всі бажання, невиконання яких сповнює нас гнівом, заздрістю, соромом тощо. На жаль, охочих піти в пустелю їсти сарану й дикий мед, знайшлося небагато.

Протилежний метод, що пропонує потурати всім своїм бажанням, зібрав значно більше прихильників. Але виник конфлікт між потребами й можливостями - виконувати всі свої бажання, зберігаючи гарний настрій, звісно, добре, але яким чином?! 

Крім глобальних способів боротьби з образою та іншими негативними емоціями, існує ще цілий ряд методів, що допомагають не захлинутися у гніві, ревнощах, страху, тривогах тощо. Вибирати можна на свій смак: залежно від психологічного типу своєї особистості, настрою...

Познайомся з методом М.Ю. Орлова – можливо це саме те, що тобі потрібно?

Система саногенного мислення

На відміну від патогенного мислення, результатом якого є ті самі негативні емоції, від яких ми прагнемо позбутися, саногенне мислення відкриває можливості для самопізнання, особистісного зростання, дозволяє зрозуміти й прийняти інших людей.

Увесь метод потребує доволі пильного вивчення, а головне – постійної практики. Для первинного ознайомлення розглянемо його на прикладі управління образою.

На кого ми ображаємося? Здебільшого – на близьких людей, чи не так? Нікому не спадає на думку довго зберігати образу на людину, яка штовхнула тебе у маршрутці. А от якщо коханий не помітить улюблену сукню на спинці крісла й сяде на неї своїми «гаражними» джинсами – може й загинути, правда?

Далекі знайомі не привітали із днем народження – ну й Бог із ними! Але якщо милий у день народження із самого ранку не зателефонує, приміром, з Індії, (ну, добре – з Москви!), про це можна пам'ятати все життя…

Чому болю завдають тільки близькі? Тому що лише їх ми «нагороджуємо» власними очікуваннями. Замучений болтами, гайками та іншим непотребом хлопець ніколи не дістане отримає права не бачити твою найкращу сукню, навіть якщо він падає від утоми. Він повинен! І крапка… А якщо відбувається інакше – він одержує «корону» негідника безпросвітного, а ти спиш на мокрих подушках кілька днів.

Не дай образі опанувати собою!

Коли приходить образа, запитай у себе – а чи могла людина у цій ситуації зробити інакше? Якщо могла – то чому не зробила? Можливо, у неї був неймовірно важкий день, і їй просто забракло сил тримати руку на пульсі твого настрою?

Або особливості її психологічного типу в принципі не дозволяють їй діяти так, як ти хочеш, очікуєш? Наприклад, рідкий інтроверт вирушить у дорогу без важкої сумки «найнеобхідніших речей». Така особливість його особистості: інтроверти від початку не налаштовані на активне співробітництво зі світом. І ображатися на це просто нерозумно! Як і на екстраверта, який вирушає в далеку подорож із зубною щіткою в кишені: «А навіщо мені більше? У світі є все, що мені потрібно, якщо знадобиться – візьму!»

Подумай, можливо, твої очікування нереалістичні? А образа – просто недоречна? Перш ніж потонути в сльозах образи, подумай - може вчинок, що скривдив тебе, був продиктований індивідуальними рисами кривдника, особливостями його характеру, слабкістю, зовнішніми обставинами?

«Роздумуючи» образу таким чином, ми робимо дуже важливу роботу: переносимо свої очікування в поле іншої людини, робимо перший крок на шляху до того, щоб прийняти її такою, яка вона є насправді, а не в наших мріях. При цьому ми самі стаємо вільними і звільняємо тих, хто поруч.

Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!