Погаси свій гнів почуттям гумору!

Перше, що треба зробити, коли гнів налітає нестримною хвилею, це зробити глибокий вдих і спрямувати увагу із зовнішньої ситуації всередину себе.

Запитай себе:

- а ця ситуація справді варта того, щоб так засмучуватись через це?

- що змушує людину, яка провокує тебе на гнів, так поводитися? Може, вона дуже нещасна? Або не може впоратися із собою й тому жалюгідна?

- а чи не обернеться розвиток ситуації додатковими складнощами? Може, краще зупинити на цьому рубежі?

Щойно хвиля невтримного гніву зупинена, переходь до розсіювання його слідів і працюй з образами. А саме:

Якщо хтось вклинився в годину пік просто перед твоєю машиною, створивши аварійну ситуацію, не поспішай винагороджувати його вчинок смертю своїх нервових клітин. Подумай «Оце блазень!» й уяви собі величезне клоунське обличчя зі звішеними на кермо губами. Якщо вирвалися слова «Оце задниця!» – уяви собі цю частину тіла на водійському сидінні. Кілька хвилин таких «галюцинацій» – і будь-яка пробка повільно, але впевнено перетворюється на справжню гуморину!

Знаєш, що схильна до гнівливості? Зроби «домашні заготовки». Щойно відчуєш, що хвиля гніву піднімається та набирає сили, згадай свій найулюбленіший анекдот, найулюбленішу сцену з улюбленого фільму, нещодавню, дуже приємну покупку (туфлі, парфуми, білизна). Блискавично спрямуй свою увагу в приємну для тебе область, не дай собі зав'язнути в болоті некерованого гніву. А потім повернися до ситуації, що викликала твій гнів, постав поруч із нею нові туфлі та запитай сама себе: і що з цих двох предметів більше варте моєї уваги? Туфлі перемагають у переважній більшості випадків!

Ще один спосіб управління гнівом – «саперний». Уяви, що твоє завдання – повільно та холоднокровно розрядити «міну» гніву. Вдивляйся у свій гнів, як у сторонній предмет, що поселився всередині твого організму та поступово розбирай його на частини. Зрозумій: ти і гнів – не одне і те саме, виганяй із себе «паразитів».

А що робити, якщо ти стала мішенню для гніву чоловіка, який повернувся з роботи «не в дусі»? Якщо це – одиничний випадок, не сприймай його настрій на свій рахунок. Уяви рідного та коханого чоловіка у вигляді розсердженого ведмедя, який дуже хоче, щоб його обійняли й втішили в його безмірному «горі» та роздратуванні.

Гумор і добродушні жарти, підкріплені добрими словами, що дають твоєму чоловікові шанс «охолонути», можуть зняти камінь із душі майже кожної людини.

Як часто почуття гумору виручає тебе в нелегку хвилину?