Чи треба гасити свій гнів? Чи «пари» повинні вийти?

Думка неоднозначна… Ті, кому доводилося відчувати найсильніші напади гніву, знають, як нелегко втримати себе на межі неконтрольованого вибуху. Але чи не більшої шкоди завдають огидні сцени? Чи розряджають вони обстановку й нервову систему тих, хто допустив зародження й розвиток «хвилі»?

Але дослідження показують, що «випускання пари» має тенденцію викликати в людей не меншу, а ще більшу ворожість і злість. У процесі 15-літнього спостереження за поведінкою багатьох сімейних пар, яке проводили співробітники Мічиганськой школи суспільного здоров'я, визначався вплив гніву, пригніченості та холодності. Дослідники виявили, що люди, схильні без зволікання «випускати пару», виявляли значно більшу схильність до серйозних захворювань, ніж ті, хто практикував цілеспрямоване управління своїм гнівом.

«Основна проблема, – говорить доктор медицини Ернест Харбург, – не в силі та ступеню вашого гніву, а в тому, як ви з ним справляєтеся». Уміння управляти своїм гнівом зміцнює здоров'я. До того ж береже дітей від надзвичайно важких психологічних травм.

Нещодавнє дослідження, проведене вченими в Національному інституті ментального здоров'я в Роквіллі, показало, що діти, стаючи мимовільними свідками гнівних перепалок між батьками, реагують украй емоційно: плачуть, закривають собі вуха, заплющують очі або взагалі намагаються утекти подалі від сцени між батьками. Усе це неминуче позначається на їхньому фізичному та психічному здоров'ї, успішності в школі, загальному розвитку.

Доктор медицини Редфорд Вільямс, професор психіатрії, ад'юнкт-професор медицини та директор Біхевіорального медичного науково-дослідного центру в Дюкському університеті, Північна Каліфорнія, радить: «Відчуваєте гнів? Зробіть паузу, щоб трохи посміятися над собою, пробачити когось, поставити себе на місце іншої людини, логічно помізкувати, коротше, знайти шляхи, щоб тримати почуття під контролем. Запитайте себе: хіба мій гнів корисний? Хіба він підтримує цілісність моєї натури та допомагає мені досягти своїх цілей? Чи він просто заважає мені жити?»

Існує безліч способів подолати свій гнів, не дати йому можливості розростися. Один із цих способів базується на почутті гумору і тому не позбавлений кумедності (читай про метод тут)

Чи вмієш ти керувати своїм гнівом? Або віддаєш перевагу відчайдушному крику?